绝经后如何保养？

绝经后如何保养，在紧张忙碌的工作之余，女性朋友要多抽出点时间关爱一下自己的身体。

每年定期做一次妇科的体检，在精神方面要保持乐观向上的状态，经常微笑甚至大笑，这是一种全身性的减压剂，它可以帮助减轻忧虑、紧张、压力，在饮食方面要吃一些好消化的、富含营养的、富含蛋白质的、维生素丰富的，睡眠也要按部就班，因为这个时期的女性，因为长时间用脑过度，记忆力已经大不如前，还会有反应性迟钝、精神紧张以及心悸无力等表现，因此我们就能吃一些核桃、花生、松子等等这些坚果类的，补脑的食物。

要少吃一些油腻的食物，食谱多选择一些瘦肉、鱼、脱脂的奶、蔬菜、水果，此外要多吃一些含植物雌激素的豆制品、芝麻。

每星期喝2~3次的豆浆，以补充体内的雌激素，在生活习惯上要坚持经常喝豆浆、吃鱼虾等食物，经常的锻炼身体，提倡健康有益的生活方式，特别是在公共场所、家庭内要戒烟，杜绝被动抽烟，总之绝经是一个自然状态，大家要放轻松心情，注意关爱自己的身体。

绝经后女性应每年定期做一次妇科体检，精神方面要保持乐观向上的状态，建议食用易消化、富含营养、蛋白质、维生素丰富的食物，少吃油腻食物，多吃含植物雌激素的豆制品、芝麻等。

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