您好，方法如下：一只手从乳房下面托住，然后顺势向腋窝方向轻揉乳晕，另一只手轻轻挤压。用食指和中指贴紧胸部夹起乳头，并顺势轻轻向外拉，用食指、中指贴住胸部夹紧乳头，轻轻压住手指，使其旋转成圆弧形。一手按住腋下，另一只手手掌托住一侧乳房，然后轻轻向上推。双手紧贴乳房四周，由内向外重复做10次。
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