自按落枕穴，预防落枕助睡眠

最近脖子特别的僵硬，而且酸痛的很厉害，都是因为我睡觉的时候不注意，结果一不小心就落枕了，整天都不舒服，脖子没办法动弹，稍微一转动就疼得要死，平时时不时的就会出现这种情况，也知道是我睡觉的习惯不好呢，还是其他地方出了问题，总之，我真的是要找找原因了，还有就是我有好一点的方法，能够缓解现在的这种症状就好了，因为实在是太不舒服，如何自按落枕穴预防落枕助睡眠？

1、 自己按摩落枕穴是非常有用的一个方法，这是来自中医的方法，可以两个手互相交替着按摩，按摩的要点是用大拇指按摩穴道，然后用力应该是由轻到重，你吃饭吃到十分十五分钟，而且头部应该要注意点动作那就是，头向前伸，然后向前下方慢慢缩下去，然后转动一下头部，整个过程颈部的肌肉要放松。

2、 除了按落枕穴之外，还可以采取冷敷的方法，特别是对于，僵硬疼痛比较严重的，甚至有些人会有肿胀，不舒服的感觉，那么应该在24小时内采取冷敷，因为这种情况是有发炎，所以采取一些措施会好一些，每次十五分到半个小时，一天两次，如果比较严重的，那么一个小时一次。

3、 在落枕的症状已经，通过以上方式减轻，包括炎症的症状，那么这个时候可以接着敷的方法，以这种方法来达到活血化瘀，疏通经络的作用，睡袋或者湿毛巾都是可以的，或者在洗澡时候用热水在颈部冲一冲，一边按摩的话会效果更好。

平时应该要预防落枕，特别是在睡觉的时候要注意颈部和背部的保暖，不要让自己受凉，不然的话容易落枕，还有睡觉的时候要注意枕头不要垫得太高，不要保持一个姿势不动，应该要改换一下，这样就不太容易落枕。

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