便秘是很多人都有的情况，不仅影响心情，让人烦躁，也会影响健康，对肠道不利。
便秘时，有很多方式能改善。
补充纤维素，增加每天的饮水量，多做运动，不吃太多高蛋白的食物，都能预防和改善排便困难。
便秘过于严重的话，就要尽早治疗。
便秘的原因非常多，有的人常常会具备多个条件，导致便秘很严重。
喝水少，是很多男性便秘的原因。
从意识上讲，大部分女性都会主动多喝水，男性却很少会重视饮水。
水分太少，就会让肠道干涩，降低功能，也会让粪便更干硬，排便就会很困难。
食物搭配不合理，也是造成便秘的原因。
很多人只爱吃肉，不喜欢吃蔬菜，就会导致蛋白质的摄入过多，纤维素的摄入明显不足。
既增加了肠胃的负担，降低了消化的效率，也减少了食物的水分，导致粪便又臭又硬，就会便秘。
肠胃功能不足，也会导致便秘。这种情况，不仅在老年人身上多见，不喜欢运动的中青年也会有这个问题。
老年人身体衰老，肠道蠕动变慢，中青年忙着工作，不锻炼身体，让肠胃功能下降，就会便秘。
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