高血压脑病的预防方法有哪些 从五方面入手预防高血压脑病

高血压脑病是一种和血压高有非常密切关系的疾病，对病人所造成的伤害也比较大，严重的时候可能会致残致死，所以大家应该提高警惕，那么高血压脑病预防的方法有哪些呢？下面我们就从5个方面入手介绍高血压脑病的预防。

第一、合理膳食

平时要注意减少钠盐的摄入，含盐量高的食物容易增加人的血压，而低盐饮食起到了很好的降压效果，每天钠盐的摄入量每人不要超过6克，注意减少脂肪含量高食物的摄入，高脂肪的食物也会增加高血压脑病的发病率，而清淡饮食，多吃新鲜的蔬菜和水果，可减少发病，另外要注意补充钾和钙。

第二、减轻体重

体重过高，不管是婴幼儿还是成年人、老年人都会对身体健康造成不利，导致体内脂肪堆积过高容易形成高血压，时间久了会影响到脑部的血液流通，高血压脑病容易发生。

第三、适当活动

每个人的身体状况不一样，应该结合自己的身体，选择一些对自己健康有帮助的活动，比如散步、慢跑、打太极拳、练气功、游泳等，不过高血压患者还应该注意听听专业医生的指导和建议，小心过于劳累。

第四、戒掉不良习惯

吸烟饮酒这些不良习惯对人体造成的伤害非常大，尤其是香烟当中的尼古丁和焦油会让血压升高，增加脑卒中发生的几率。

第五、减轻压力

人处于压力过大，情绪紧张的状况下，血压也会容易升高，而保持平和稳定的心态，对血压的控制有好处，可减少高血压脑病的发生。

高血压脑病虽然对人体造成的伤害非常大，但选择一些合适的办法进行预防，可在很大程度上减少这种疾病的发生，上面介绍的这几个方面，平时应该多注意高血压患者还应该规律服用降压药物，保持平稳的血压，减少对脑部的进一步损伤。

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