心跳过快怎么办

心跳过快对身体健康有害,病人在生活中可通过某些方法降低心率。

例如间歇有氧运动、频繁按摩手脚、补充鱼油和辅酶q10、保证充足睡眠等,对缓解心跳过快有很大帮助。

心跳过快或过慢,对身体是很不利的。

熬夜、精神紧张、心脏疾病等都会导致心跳过快。

如果有心跳过快,病人应该找一个方法来降低心率。那究竟心跳过快怎么办?

一、分批有氧锻炼

适量的运动能提高心脏的工作效率,减少心脏泵血次数。

以间歇性有氧运动为例,可增加10%的心脏的泵血量,每周进行三次间歇式有氧运动,以达到减轻心率过快的目的。

二、频繁按摩

日常生活中要定期做一些按摩,可以降低心率。

按摩身体有助于人体放松,从而促进肾上腺素的分泌和应激激素的分泌,起到降低心率的作用。

按摩的方法也很简单,只需每天用手或脚做简单的按摩,每次可持续数十分钟。

三、鱼油补充

心跳过快的病人适当补充一些鱼油,对缓解心率过快的情况也有很大帮助。

进入人体后,鱼油可改善心脏迷走神经反应,对心脏具有良好的保护作用。

通常推荐两周后补充一克鱼油,可以使心率每分钟下降6次。

四、补充酶Q10

辅酶q10是一种常见的抗氧化剂,存在于人体的各种细胞中,能快速增强人体的细胞核能量,也能强健心肌,增强心脏的血液供应能力。

如果心率过快,可以适当补充一些辅酶q10。

五、确保充分的睡眠

确保充分、良好的睡眠,还可以帮助改善病人心跳过快的症状。

所以,如果出现心跳过快,病人要想办法提高睡眠质量。

睡前若周围环境嘈杂,可借助耳塞等工具,避免噪音给自己带来的影响,确保良好的睡眠质量。

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