蓝莓成年人一般每天吃10到20颗左右，大概在100到200克，儿童要适量减少，如果是1到2岁的儿童每天吃3到5颗。
蓝莓具有抗氧化、保护视力、增强免疫力等作用，拉煤的抗氧化能力比较好，可以去除体内的自由基，具有延缓衰老。
蓝莓还具有花青素，可以使眼睛内视网膜细胞再生从而对视力起到保护作用，蓝莓内糖分比较高，不适于血糖高的人群使用。
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