谷物菜畜养生宝,四性五味任君调。
善待生命莫偏食,营养全面要记牢。
牛奶虾皮能补钙,苹果止血开胃道。
盐醋防毒消炎好,韭菜补肾暖膝腰。
胡椒驱寒又化湿,葱辣姜汤治感冒。
大蒜抑制肠炎发,绿豆解暑是佳肴。
莴苣丝瓜能解毒,清热化痰有疗效。
生梨饭后能化痰,桔皮助食粘痰消。
萝卜化痰消胀气,苦菜凉血解毒痨。
芹菜平肝治咳痛,还能抑降血压高。
牛奶木耳和柑桔,食之能健脑细胞。
润肺乌发食核桃,又可强肾及补脑。
大豆菜花猕猴桃,防治癌症有功效。
海带含碘化瘀结,香菇菌蘑肿瘤消。
动物肝脏壮视力,苦瓜菠菜明目好。
鱼虾猪蹄补乳汁,白菜瓜类能利尿。
香蕉通便解胃火,红薯润便防结燥。
花生能降胆固醇,来点啤酒会更妙。
番茄补血美容颜,禽蛋益智营养高。
健胃补脾食红枣,红枣煮粥皮肤好。
生津安神数乌梅,黄瓜减肥身苗条。
蜂蜜润燥又益寿,葡萄银耳防衰老。
南瓜是个保健品,营养丰富人称道:防癌抑喘降血压,美容减肥治糖尿。
再嘱凡事莫贪量,科学配餐很重要。例如高血压患者,不宜过多吃红枣。
养生治病兼得之,争取少提药包包。
牢记食疗歌一首,健康长寿乐逍遥。
要想健康身体好,蔬菜疗歌要记牢。
茄子祛风通经络,黄瓜减肥美容貌。
十月萝卜小人参,冬瓜消肿利水尿。
莴笋通乳利五脏,健脾益肾数山药。
补中益气马铃薯,开胃抗寒红辣椒。
止咳化痰胡罗卜,白菜宽胸疏肠道。
大蒜能治胃肠炎,芹菜能降血压高。
蕃茄富含维生素,韭菜补肾暖膝腰。
亭亭玉立荷莲藕,止血安神解酒妙。
养血平肝黄花菜,洋葱杀菌是良药。
海带含碘治甲亢,常吃菜花癌症少。
芋头散结治瘀肿,荸荠利咽热火消。
胡椒驱寒又燥湿,葱姜辣汤治感冒。
心血管病食木耳,银耳强身又补脑。
香菇益寿抗癌症,蘑菇抑制癌细胞。
蔬菜疗疾常食用,强身健体寿命高。
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