怎么才能不长痘

长痘一般是指痤疮，不长痤疮首先要注意调整饮食，另外也要保证充足的睡眠、做好面部的清洁工作以及调节个人情绪，综合护理可以预防痤疮的出现，降低痤疮的发生概率。

1、注意调整饮食：痤疮的发生与不良饮食有明显关系，在生活当中少吃一些脂肪含量、糖分较高的食物，同时也要注意不要吃辛辣或者油炸食品，刺激性的烟酒、茶饮、咖啡等也需减少摄入，以新鲜的水果蔬菜为主，保证营养均衡，有助于避免皮脂分泌过多，降低痤疮发生。

2、保证充足睡眠：想要不长痤疮也要注意作息要有规律，保证充足的睡眠，尽量不要长时间熬夜，有助于内分泌系统稳定，也可以减少痤疮生成。

3、做好面部的清洁工作：生活当中如果皮肤皮脂分泌比较旺盛，要注意使用适合自己的洗面奶或沐浴露等清洁产品，控制皮肤水油平衡，也可以减少毛孔堵塞的现象，日常还需注意避免用不洁净的毛巾或双手接触皮肤，避免刺激性较强的护肤品，可以预防面部长痤疮的情况发生。

4、调节个人情绪：日常要保持心情愉悦，避免长期苦闷、焦虑，合理调节生活压力，以免引起内分泌紊乱，也容易诱发痤疮。

痤疮的发生与皮脂腺的皮脂分泌过多、毛囊口角化异常、感染、雄激素水平分泌过多，比如存在多囊卵巢综合征或处于青春期等多种因素有关。如果已经出现痤疮，可以遵医嘱外用阿达帕林凝胶、维A酸乳膏等治疗。日常也不宜过度挤压或揉搓患处，以免引起继发感染。

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