中年人补钙吃什么好?

我们大家都知道钙是人的身体骨骼生长的不可缺少的元素,如果小孩子缺了钙的话,就会长不高,个子矮小,还会引发各种感觉发的疾病,同样,大人也应该多补钙,尤其是中老年人,更应该多补钙,如果中老年人缺钙的话,会引发骨质增生,骨刺和骨质疏松的疾病,后果是很严重的,补钙不光是靠钙片补,其实在我们平常的生活当中,也可以通过食补来补钙,

1 中老年人首选的补钙食物就是虾皮,虾皮是一个海产品,可以里面含有丰富的钙元素,平常的情况下,可以把虾皮当做零食来吃,也可以熬粥可以煮小米粥,味道也是很不错的,同时可以放一点醋,可以促进钙的吸收,

2 另外一种补充钙的东西就是坚果,比如说核桃花生,夏威夷果碧根果等,坚果类的东西,这些里面含有丰富的氨基酸以及微量元素,含钙量也是很高的,你中老年人不妨多吃一些坚果试试补钙效果也是很不错的,

3 还有一个补钙的很好的食物就是骨头了,平时定期可以做一些骨头汤,放上山药,可以做一道山药排骨汤,汤里面的营养物质也是很丰富的,所以中老年人定期喝一些骨头汤的补钙效果也是很好的,以上就是我给大家介绍的中老年人补钙的东西,希望中老年人平时可以按照这个来多吃一些,能够达到很好的补钙目的,平时一定要多晒太阳,可以促进钙的吸收,

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