最好的瘦腹运动有哪些

腹部，向来是最容易养赘肉的地方，对于女性或者男性来说都是比较烦躁的，所以，瘦腹是大家都需要做的事情。下面名医在线的小编来给各位说说最好的瘦腹运动有哪些。　　1、“船长的座椅”运动　　站在这种座椅中间，双手握着扶手，背靠着“椅背”。然后慢慢往下蹲，直到最后像是坐在椅子上一样。重点是要保持腰部用力，脚的位置也不要动，使大腿受力。　　2、交错腿的垂直运动　　脸朝上躺在地上，双腿交叉放在地上，手抱头。双腿向上抬起，直至垂直于地面，头部也跟着往上抬起。在最高点停顿并呼吸一次，再重复。　　3、腹肌板运动　　双手握着腹肌板的手柄，身体尽量往前伸直，然后腹肌有力把身体收回来。在这一伸一缩的运动中，腹部得到很好的伸展。　　4、伸直双腿的收腹运动　　和第七名的收腹运动类似，躺着地上且双腿指向天花板。手抱着头部，用力把脚跟指向天花板，使身体形成一个“u”字型。手脚都放低，再重复。　　5、长手臂的屈曲运动　　脸朝上躺在垫子上，双手向头顶方向伸直，手掌叠放在一起。膝盖弯曲放着。然后上半身用力向上，肩部用力，但脖子不要伸长，保持手臂是直的。再放下来，不断重复。　　想要好的身材不运动怎么行，减肥就在于坚持。欢迎关注名医在线微信订阅号（myzx-cn），关注后点击菜单即可随时随地咨询全国名医。

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