一、奥运会游泳项目有哪些1. 奥运会游泳项目有哪些
2. 游泳怎么练习换气
3. 游泳中怎么保持平衡
二、游泳的好处有哪些
三、游泳的注意事项
跳水在1904年圣路易斯奥运会上成为奥运会比赛项目,从1908年开始,跳水比赛开始同时包括跳板和跳台比赛,1928年起,跳水比赛的项目基本固定下来,包括男女的10米台和3米板比赛。
1948年-1968年间花样游泳成为奥运会的表演项目,1984年首次作为正式项目出现在洛杉矶奥运会上,当时的项目是个人和双人,88和92年奥运会延续了这一项目设置,96年奥运会这两项则都被取消,取而代之的是8人的集体比赛,到了2000年悉尼奥运会,双人项目又再次成为比赛项目。
早期的水球比赛,选手坐在一个漂浮的桶中,像骑着马一样,挥舞的手臂则像打马球时挥舞球棍,因此得名polo(马球的意思)。
在世纪之交,水球已经在欧洲和北美非常流行,因此它也成为1900年巴黎奥运会的比赛项目。
吸气,低头,头埋于水下,尽量使整个人保持成直线,然后挥臂。在水下吐气。看自己的呼吸节奏,一般挥三下臂,就可以侧头,挥右臂头向左侧,把嘴巴露出水面,吸气。如此类推。另外:游泳时要注意不要假吸气,要把嘴张开,确实吸到气,自己要听到吸气的声音最好,在水下要用鼻子将废气均匀地呼出。
学习游泳最主要的是练的时间要长,游的次数要多,还有就是姿势的原因。
要使人体的重心与浮心重合,首先要做到人在一条直线上,这条直线称为人体的纵轴。
头肩胸腰臀腿脚都要在人体的纵轴上,当两臂前伸时也要在人体的纵轴上;其次要按压胸部,使浮心后移。
按压胸部,就是好像有一只无形的手按在胸背上往下压,其实是自己使胸部向下对水保持一定的压力。
同时,人体又是一条直线,就如翘翘板一样,直线的一端——胸部向下,而支点在胸腹之间,故另一端的臀部和腿部就会上浮。还有,双臂前伸能使人体的重心适度前移。这样就能做到身体平衡成流线型。
1、游泳锻炼能改善肌肉质量,随着年龄的增长,人体的肌肉组织会有逐渐丢失的趋势,研究表明,年龄越大则肌肉组织丢失越快。
肌肉组织的丢失,一方面导致肌肉力量下降,另一方面导致身体代谢率下降,能量消耗减缓,脂肪比例增加。
2、游泳锻炼能保持关节健康,随着我们年龄的不断增加,骨关节软骨也会慢慢的发生退行性的病变,情况严重的话会慢慢的演变为骨关节炎,这种情况在老年人中最为常见。
3、游泳锻炼有益心血管健康,游泳作为一种在水中的有氧运动,它最明显的效果是刺激心跳加快,对于心肌是最好的锻炼。
游泳运动中,人体皮肤在水中受冷,血管收缩,使大量外周血液进入心脏和人体深部组织,使内脏器官的血管扩张。
1、患心脏病、活动性肺结核、肝病、肾病的人,不宜参加游泳。
患红眼病、传染性皮肤病的人,也不要游泳,以免互相传染。
2、热身运动,下水前要先在岸上做准备活动,否则,突然进行较剧烈的活动,容易使肌肉受伤或发生其他意外。可采用高抬腿、蹲下起立等四肢运动。
3、跳水时一定要摸清水深及水下的情况,防止碰伤等意外,同时要避免腹部和睾丸直接受到水面的强烈打击。
还要保护好耳朵,因为耳朵遭到水而强烈的打击,能使鼓膜往里凹陷,甚至破裂,造成耳聋。
如果鼻子里进去水,不要捏紧鼻子用力擤,这样容易把水从鼻咽腔通过耳咽管挤到中耳里去,发生中耳炎。
4、游泳后,要用干净水把全身再冲洗一遍,以免传染疾病。
一般泳池都有淋浴器。
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