（一）正确区分自身压力管理的积极方式和消极方式积极方式主要是指能够导致积极情绪出现的应对方式，对自己和他人不会造成心理伤害，比如求助、解决问题、合理化、转移和宣泄等。消极方式是指引发消极情绪的应对方式，可能对自身或他人造成心理伤害，比如抱怨、空想、压抑和退避等。领导干部对压力的处理方式根据影响程度分为三种类型。第一种方式是控制式的压力处理。这是一种以问题为中心的最优的压力应对方式，针对不同压力做出反应，如对过大的工作量进行有效的时间管理等。第二种方式是支持式的压力处理。这种应对方式依赖于环境和资源，一般利用个人或社会的资源支持来对压力做出反应，如转移注意力、寻求压力的释放或进行压力的宣泄等，一旦支持的资源发生匮乏，就会导致压力适应紊乱。第三种方式是回避式的压力处理。这是一种以情绪为中心的应对，它并不改变人与环境的客观关系，而是调节由压力引起的情感上的不适，消极地忽略或回避压力，甚至否认压力的存在。但当压力慢慢累积超过一定界限后，就会造成个人精神的突然崩溃。领导干部要想有效地管理自身的心理压力，首先就要对自己当前采用的压力处理方式进行自悟，深刻分析和认识自己的压力处理方式，区分出哪些是积极方式，哪些是消极方式，并尽可能多地采用控制式的压力处理方式，以维持较高的心理健康水平。
（二）采取认知转变为主，行为调节为辅的压力管理方法行为调节和认知转变是两种常用的压力管理方法。行为调节是指通过调节自己的外部行为或改变生活和工作环境而使心理压力逐步控制和缓解。研究表明，常见的行为调节方式，比如体育锻炼、文化活动、行为宣泄等，对于放松情绪都有一定的作用。认知转变是指通过改变自己对问题的思维方式，从一个新的角度思考问题，从而缓解或消除心理压力。比如，我们常说的“想通了，就不生气了”、“退一步海阔天空”等，都能引导我们从多个角度思考问题，从而减少外界对个人情绪的影响。虽然行为调节和认知转变都能使人的心理压力得到缓解。但是，从根本上讲，压力应对的核心是一个认知过程，个体认知的转变是解决压力问题的关键。领导干部要以认知转变为主，通过多角度思考问题，树立科学的世界观、人生观和价值观，增强对外界影响的抵御能力。在必要的时候，也可以适当通过外部行为的转变，让自己的不良情绪能够快速回归正常水平，不至于影响自己的日常工作和生活，避免导致不可弥补的错误和过失。
（三）构建压力管理的整体解决方案压力管理是一个包含压力源、压力管理方式和压力管理结果组成的系统过程。构建压力管理的整体解决方案，就是要求领导干部从压力产生、压力管理和结果控制等方面，对自身的心理压力进行全程监控，将压力化解于产生影响之前。领导干部要关注自己的工作压力和生活压力。工作压力是必然的，包括工作内容、工作要求和履职环境等都会让领导干部产生压力。因此，领导干部要时刻对工作上的压力源有足够的心理准备。生活压力源与领导干部的家庭生活状况有关，营造一个和谐幸福的家庭环境，无疑有利于降低生活压力的侵扰。面对特定的压力情境，领导干部可以根据自身特征，结合遇到的问题情境，选择适合自己的调节方式。既可以运用认知调节，从内部化解问题，也可以通过外部改变来减少压力的感受。压力管理效果，是以情绪的差异来体现的。领导干部可以通过积极情绪和消极情绪的差异，理解处理方法的优劣，不断修正自己的压力处理方式，增强抗压能力。领导干部应以压力处理为契机，不断提升自身综合素质，将压力转变为进步的动力。领导干部压力管理的目的在于有效调控压力因素，把压力水平控制在合适的范围内，不断提高身心健康水平和工作成效。每位深感压力的领导干部，都应从剖析自身压力应对效果入手，着力设计、实施一套符合自己的压力管理行动方案，培育积极进取的精神状态，共同打造出一个政治坚定、原则性强、清正廉洁、道德高尚、情趣健康的领导干部群体
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