导读:很多人都喜欢在家足浴养生,那你知道具体的足浴养生方法有哪些吗?足浴有什么好处?今天就来给大家分享几个足浴养生方法,并总结出足浴对身体的好处。
足浴养生方法有哪些
1、生姜祛寒
取15—30克的生姜(约为中等大小的姜半块)，将其拍扁，放入锅中加入小半锅水，盖上锅盖用热水煮上10分钟左右。煮好后，将全部姜水倒出，加入适量冷水至40℃左右(一般以不感觉到烫为宜)。泡脚时水要没过踝部，最好边泡边搓双脚。生姜中的药用成分有许多是小分子物质，盖上锅盖煮可以避免其挥发。半块姜的用量是对于一般家庭用来泡脚的盆装上半盆水的量而言。如果泡脚用的水量较多，或是怕冷的症状比较重，可酌情增加姜的用量。用生姜水泡脚一段时间后，怕冷的症状一般能够得到一定程度的改善。
2、艾草温肺
取30—50克(一小把)干艾草煮水泡脚，煮法可以在锅中放入小半锅水，盖上锅盖用热水煮上10分钟左右。煮好后，将全部姜水倒出，加入适量冷水至40℃左右(一般以不感觉到烫为宜)。泡脚时水要没过踝部，最好边泡边搓双脚。用艾草泡脚能够改善肺功能，对于患有慢性支气管炎和容易咳白痰的人很有好处。
3、红花防冻疮
取红花10—15克(大约一小撮)按之前提到的方法煮水泡脚，能够预防和改善冻疮。每到冬天，有人的手脚经常会发生皴裂和破皮，但是一旦出现这种情况，又需要很长时间恢复。选择用红花来泡脚，也可以在一定程度上预防这种情况的发生。
足浴有什么好处
实践证明,足浴疗法可防治感冒、过敏性哮喘、神经衰弱、高血压、糖尿病、胃肠病、更年期综合症、风湿性关节炎、静脉炎、脉管炎、坐骨神经痛、耳鸣、目疾等病症。尤其是对中老年人的动脉硬化、血脂增高、血管病变、末梢循环障碍、末梢神经感觉迟钝、抵抗力下降等有较好辅助疗效。因此,每次足浴以恒温水浸没足踝之上,浸浴时间需20至30分钟,频频加兑热水,以保持温度。特别注意的是,必须持之以恒,坚持不辍,方能产生预期效果。
一般而言最好是睡前半小时到一小时,建议晚上7-9点泡一泡脚,十点左右入睡时足部温暖,补肾效果最佳。泡脚后,可以躺在床上闭目养神把自己放空,深呼吸,安定内心,开始入睡,可以有效改善睡眠,养心补肾。
需要注意的是泡脚时的水温应控制在40℃为宜,可依据自身状况适当进行调节,泡脚桶可以选用有保温作用的木桶,也可以选用市面上带有温度控制和按摩功能的洗脚桶。泡脚时间不宜过长,一般在15至30分钟为宜,浸泡至周身微微出汗为止。
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