测腰臀比，就是腰围除以臀围，大于1的是苹果型，小于1的是梨型，说白了就是中间粗像苹果，下面粗像梨。 其形成原因包括：生活习惯，饭量大，锻炼少，苹果行身材特别是下肢的锻炼少；还有就是内分泌系统的影响！ 同样体重中苹果型身材(上身胖)比梨形身材对身体所带来的健康危险可能更大。 减肥办法： 梨形身材： 不要经常坐着,能站着就不要坐着,能走路就不要坐车,经常锻炼,你可以尝试原地踏步或者原地慢跑,不过要坚持才会有效果的. 早上起床后记得喝杯温开水,可以润肠通便. 晚上睡觉前可以做仰卧起坐,还有高抬腿. 减肥是要有恒心能坚持的. 不然没有效果哦! 练习瑜伽，而且梨形身型比较见效啊，看过台湾那个蓝心湄主持的《女人我最大》吗？就专门介绍过的，加强腿部练习。 不过你要坚持，瑜伽看起来容易，其实很难坚持的，买个按摩棒，几十块钱，站直的时候，中指垂下位置有淋巴腺，可以多按摩减肥，希望你快变漂亮，其实腿有肉总比没有腰好看多了，呜呜呜，我就是没腰的。 苹果身材： 减肥可以吃苹果来减肥，苹果吃了有饱腹感，不会觉得饿，饿了又吃也没关系，不会长胖的。 酸奶也是很好的减肥品，但选择酸奶要看清楚上面标明的脂肪 ≥*** 如果脂肪高了的酸奶也没有那么好的效果（我一般都吃天友的双歧酸奶，玻璃瓶的，也有通便的效果） 然后就是全麦面包，多吃粗粮也可以减肥 如果吃了太油腻的东西，可以喝普洱茶，也帮助油脂分解 嘴馋是可以嚼嚼无糖口香糖 还有就是晚上早点睡，
1.可以防止在晚上想吃东西时难以控制
2.晚上睡觉可以将身体排毒，千万不可以熬通宵，对皮肤也不好 然后一日三餐的安排 早上可以随便吃，不会长胖，反而可以使午餐时不会吃太多(切记不要吃油炸类或是面食），吃点营养的 午餐吃个8分饱，记住饭后站半小时 晚餐最好不吃米饭，喝点蔬菜汤，水果，酸奶都可以 8点之后坚决不再进食 如果有便秘，可以在早上起来时喝杯蜂蜜水，多喝酸奶也可以防止便秘 每天至少要有一次排便，排便是排出身体内的废物，对皮肤的好坏也是至关重要的。
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