孕妇便秘如何解决

怀孕期间,每个孕妇不可避免地会有一些小病小痛,比如便秘,就是孕期比较常见,出现这种情况时,千万不能随便改善,用药治疗更不行,如果对宝宝造成伤害,那么,孕妇便秘怎么解决呢?

1、膳食控制

对于孕妇来说,通过饮食调理便秘,是最安全的解决办法。

孕妇可以吃一些润肠通便的食品,如马铃薯、玉米、扁豆、香蕉、草莓等,除了富含膳食纤维外,还有粗粮纤维、蛋白质、多种氨基酸、维生素、矿物质、有机酸的含量,对于便秘患者的肠道有滋润作用,孕妇经常食用的话,不仅能促进消化、健脾、健胃,还能预防和缓解便秘。

2、水分补充性

由于肠道失水过多而导致便秘,每天要增加饮水的量,才能有效缓解,在怀孕期间,不要因为尿频而减少饮食量,因为孕期锻炼越少,便秘越多,每天饮水量越多,才能使整个消化系统运转正常,对大便干燥、便秘有很好的预防效果。

3、避免食用油腻,脂肪过多的肉或汤

孕期营养要均衡,不一定吃油腻、脂肪、蛋白质含量高,宝宝就会更健康,相反,吃的太油腻,只会导致孕妇体重增长过快,肠胃吸收缓慢,出现排便困难、便秘等现象。

孕期出现便秘时,要尽量避免这类食物的摄取,多吃好的消化食物。

4、适度运动

孕期期间,每天坚持适量运动,对宝宝和生产都有好处。

不能因为身体不方便,身体不舒服,就经常卧床休息,会对宝宝的发育不利,对孕妇的身体也会造成负担。

孕妇坚持不懈,可以减少便秘的情况,也有利于顺产。

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