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快速瘦手臂的方法有哪些?

2023-06-24 21:23:01 编辑:join 浏览量:624

快速瘦手臂的方法有哪些?

1、平时闲来没事的时候就用力的做360度的晃手臂运动,直到手臂酸了再停下来。

2、一有空就揉捏胳膊上的肉,直到揉到它热了为止。这是为了燃烧多余的脂肪。教你一套简单的瘦手臂的操:

第一步:双手尽量的向前伸直,两脚站立和肩要同宽。

第二步:双手画圆,向内画20次,向外画20次。一次要做三组注意事项:画圆的时候不用画的太大了,我们是要用用手臂的力量,而不是用手掌的力量。生活护理:

1.右肩往上提,再向下放松,来回共四次.双肩一起往上提,再向下放松,来回共八次;

2.手握装满水(或砂)的保特瓶,由前而上伸直再往后,谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。缓缓往前放下,重复此动作十五次,做完时 上手臂会有酸酸的感觉,那就对了,每天做 四十五次,可分开做;

3.将右手臂伸高,往身后左肩胛骨弯曲,以左手压着右臂关节处,并触碰左肩胛骨,尔后伸高,左右换边,如此动作每天做二十次。 如果在刚做的时候会觉得手臂很酸,即表示你运动到那个部位了。

标签:手臂,快速

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