瑜伽减肥操

听说要多做减肥运动,对于女性的身体健康有很大的帮助,特别是身材肥胖的朋友,练习瑜伽还是可以减肥的,不过,瑜伽减肥操是怎么练习的呢,对于这些疑惑,我们还是一起去看看下面关于瑜伽减肥操的相关知识。

瑜珈减肥操的作法很讲究,练习时,我们可以从伸展脊椎练习开始,这时我们要求练习者平躺在垫子上,并注意自己的双脚并拢,自己的双手也需要放在自己的身体旁,保持吸气,手臂往头顶方向伸直。

然后再去吐气,双臂带着头慢慢抬起,头部抬至30度。

伸展脊椎,双臂向下划弧直到触地。

伸展脊椎,吸气,双臂慢慢向后及头部同时向后伸展,重复3~4,共做10次。

船式帮你暖手脚瘦腹,天气突变,容易让人体末梢血液循环变差,导致四肢僵硬、冰冷,在教大家一招船式,不仅可以暖和手脚,还能助瘦小腹!坐在瑜伽垫上,膝盖弯曲,双手自然地置于臀部两侧。

吸气挺胸,上身微后倾,双手抱住大腿后方。吐气抬腿,脚踝与膝盖同高。再次吸气后吐气,双手向前伸直,维持3个呼吸回步骤1、重复3回。

针对瑜珈减肥操的练习方式,大家一定要清楚相关的建议才能按照步骤来做,如果还有不明白的话,可以去看看视频,或者去请教老师,在平时的生活中,多做一些瑜伽减肥操,是我们要清楚这一点的。

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