人的一生，总有不开心的时候，也总有失意迷茫的时候。事业挫折、家庭矛盾、人际矛盾等。经常会遇到。
如果不注意调节和排出，就会引发内心冲突，使自己陷入抑郁、焦虑、悲伤等心理困境，对身心健康造成极大伤害。
这个时候，外界的帮助固然重要，但关键还是自救。
因此，我们应该学习一些心理困扰的自救方法。
回避方法
俗话说惹不起，我们躲不起。躲就是躲避，简单却有效。
当一些人、事、场合让你不开心，或者即将勃然大怒，经历内心冲突时，要及时避开，在导致心理困难的地方停下来，避免触碰现场，找个安静的地方，沉默十分钟，或者听听音乐或者散散步，这样可以分散注意力，忘记烦恼，让内心平静。
02自我鼓励法
自我鼓励是用积极的信念来暗示自己，努力挖掘自己的长处和长处，而不是不经意地放大悲观和挫败感。只有那些在不幸和失败中崛起的人才能成功。
比如贝多芬，在聋子和女友离他而去的残酷境遇中，没有躺下，而是留下了一个激情生成的不朽乐章。
很多时候，自我鼓励可以驱散抑郁，克服懦弱，恢复乐观和自信。
自慰法
所谓开放的心态就是自慰。为自己找一个合理的解释，并为其正名。比如说不吃葡萄就说葡萄酸是一种精神胜利，但总比懊恼沮丧好。还有很多事情。从另一个角度来看，不难发现其中的积极因素。
俗话说，塞翁失马，焉知非福。但是自慰总是自欺欺人，普遍使用也会阻碍对社会的适应。
宣泄法
在一家外国工厂的房子里，他愤怒地工作，拳打脚踢，还咒骂橡胶经理。这不是疯癫或者演戏，而是宣泄疗法，现在挺流行的。
通风有助于调节大脑皮层的功能，对心理障碍、抑郁、抵抗和心理破坏有很高的治好率。
在适当的地方适当地大喊大叫、哭闹或发脾气，可以发泄内心的压抑，摆脱不良情绪。当然，宣泄要适度，可以以接受为基础。
谈话方法
你心中的愤怒和悲伤也可以倾诉给亲戚朋友，甚至陌生人。
相信对方在了解你此时的心情后，会及时给你善意的鼓励。
你也可以通过写日记和写作来诉诸文字。
“快说出来”后，你就能尽快摆脱愤怒，走出心理困境。
升华法
把消极心理激起的能量引导到对社会和社会都有益的方面，真的很有价值。比如司马迁通过阉割写了《史记》。
丈夫遭遇车祸后，居里夫人努力克制自己和悲痛，完成了镭的提取，这与一个人的修养和觉悟息息相关，更重要的是需要一颗奋发向上的心。
标签：心理咨询,自救,在线
