有氧运动是什么

有氧运动是指运动过程中，人体吸入的氧气达到生理上的平衡状态的运动。主要的形式有游泳，慢跑，快走，健身操，骑自行车，各种球类等。

有氧运动要求全身主要肌群参与，能充分燃烧体内的糖分和脂肪，预防骨质疏松，改善心肺功能，调节心理和精神状态，如果体重超标，要想通过运动来达到减肥的目的，建议选择有氧运动。

有氧运动主要的形式有游泳，慢跑，快走，健身操，骑自行车等。有氧运动要求每次进行30分钟以上，一般一周3-4次为宜。

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