在做俯卧撑之前,最好先做一下热身拉伸,具体的方法是,首先活动手腕,然后再做伸展扩胸运动,充分拉伸胸肌。
接着平躺在地上,两臂分开与肩同宽或略宽于肩,两脚并拢,脚尖着地,保持颈、背、臀、腿成一直线,慢慢向下,稍稍用力将身体往下压,即完成一项动作。
标签：俯卧撑
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在做俯卧撑之前,最好先做一下热身拉伸,具体的方法是,首先活动手腕,然后再做伸展扩胸运动,充分拉伸胸肌。
接着平躺在地上,两臂分开与肩同宽或略宽于肩,两脚并拢,脚尖着地,保持颈、背、臀、腿成一直线,慢慢向下,稍稍用力将身体往下压,即完成一项动作。
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