老人经常扭到腰，主要是由于腰部肌肉出现了劳损，劳损出现时会发生腰部肌肉紧张僵硬无力的状态，当腰部在发力时，很容易引起腰部肌肉的痉挛，也就是我们通常所说的扭到腰。
具体来处理这种方式了方法主要有佩戴腰围，并且需要进行腰部肌肉的热敷，以及拉伸来缓解腰部肌肉紧张的状态，另外还要避免久站久坐等引起腰肌劳损的姿势。
在避免了不良姿势后，连续佩戴两周的腰围，随后进行间断佩戴，不可长时间佩戴。并且还需要进行腰部肌肉的热敷。热敷方法为采用55度的热毛巾或者是热水袋在热敷后进行拉伸，拉伸的具体方法可以参照网络腰背部肌肉拉伸教程，选取其中一个比较容易上手的动作进行拉伸即可。
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