慢跑的好处有以下几点：
1、增加血液中氧气的含量，调节机体的内环境，促进机体的新陈代谢，帮助体内毒素的排出。
2、增强心肺功能，增加肺活量，提高肺部的换气能力，还可以保护心脏，加强心肌的收缩能力。
3、调节血压，延缓和改善动脉硬化的程度，增强自身的体质。
4、有助于全身骨骼肌肉的代谢，加强膝关节的韧度。
5、促进体内脂肪的燃烧，减轻体重，从而达到减脂瘦身、塑形的目的。
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