小腿粗大脂肪占得比重大
瘦腿简单法则多快走及纵跳
多快走多纵跳多抬腿；少坐少站少蹲这样可以防止下肢血液循环不畅让腿部看起来不肿肿的习惯性踮脚
在每一个可能的时候踮脚例如等车时、上楼梯时、工作间隙时等等长期下来会发现不但小腿变得修长连脚踝也格外纤细不跷二郎腿
不跷二郎腿这会导致小腿浮肿严重影响腿部线条编辑本段瘦腿方法干洗腿
用双手紧抱一侧大腿稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部再从足踝部向上推拿十几遍每日数次这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩揉腿肚
将腿平伸在床上用两手掌夹住腿肚旋转揉动每侧揉动20次～30次为1节共做6节这样能促进下肢肌肉中血液的回流增强腿部肌肉力量扭膝
两足平行并拢屈膝微下蹲双手放在膝盖上顺时针揉动数十次然后逆时针揉动数十次此法能疏通血脉治下肢乏力膝关节疼痛扳足
两腿伸直低头身体向前弯用双手扳足趾20次～30次此法能练腰腿增脚力轮蹬
坐在床边练双腿蹬夹动作或上下摆动这样可强健下肢关节肌肉搓脚
双手掌搓热然后用手掌搓脚心各100次具有防虚火、舒肝明目之功效可以防治高血压、晕癣耳鸣、失眠等症暖足
俗话说暖足凉脑暖足就是每晚要用热水泡脚并经
减肥方法很多.在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主不应该以口服药物为主常用减肥方法有：对你的减肥不妨你一试：1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥要有耐心和恒心坚持就是成功!
健康指导：您好，运动后注意腿部拉伸，即可以瘦腿还可以预防腿部肌肉，站在楼梯处，一条腿搭在上一级梯子上脚跟向下压，注意这时拉的只是小腿，有酸累感时放松，注意放松时小腿不可受力，以免影响效果，平时多吃含纤维素的新鲜蔬菜和水果，保持大便通畅，还要注意均衡饮食，不可过度控制食量，以免造成营养不良
以上是对“怎么瘦小腿”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
指导意见：你好；减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。祝您身体健康!
想要快速瘦小腿首先要知道形成腿部肥胖的原因可能是肌肉型肥胖也有可能是脂肪堆积引起可以采取抽脂的方式进行瘦腿抽脂是将小腿脂肪细胞抽除该处脂肪就不会再生如若是肌肉型可以注射肉毒素使肌肉退化对小腿脂肪过多的人无效如果您还有其他的任何疑问欢迎点击咨询
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指导意见：上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。 坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，这样可以锻炼小腿线条。 散步的时侯走路的时候加快速度，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼 。。
问题分析：减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢，如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等。
意见建议：可以多吃一些水果和蔬菜，最好不要吃主食，并且最好可以每天运动一个小时，如跳绳最好。
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病情分析： 您好，建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.不应该以口服药物为主.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!
指导意见：你好，减小腿要做耐力性的运动，而不是爆发力的。慢跑、快走，对减腿，尤其是小腿效果是比较好的。建议您每天保证四十分钟以上的运动，跳绳、快走、打羽毛球都是可以试试的
快速瘦小腿最有效的就是运动跑步游泳爬山健身等单纯用运动的话效果不是很好运动配合瘦身霜的话效果更好你也可以用溶体瘦瘦身霜效果不错我用了一个月腰围减了8CM多
病情分析： 你好，减大腿和减腹部可以多做骑自行车，高抬腿，
意见建议：扭腰，转呼啦圈，仰卧起坐等运动，跳绳等运动多做做那么就可以减掉消退的赘肉的
指导意见：您好，瘦腿一般建议使用经络 疗法不要使用任何药物都是没有作用的建议使用胆经敲击的方法望 您安康
病情分析： 你好：能使腿部得到锻炼减肥的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。
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朋友您好就您的情况最好到三甲医院医院做吸脂手术这是立竿见影的
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