焦虑怎么办

一旦发生焦虑，首先要判断严重程度，特别是在专业医生的诊断下，明确属于哪种严重程度，如果属于轻度焦虑，可以采用心理治疗，自我调整，特别是自我调整，以运动锻炼，转移注意力等方式可以缓解焦虑，另外，也可以通过系统规范的心理治疗，如认知行为疗法，精神分析疗法等方法，认知行为疗法作为一线的治疗方法，通过改善不合理认知，通过转变不合理的行为方式，来进行调整，比较常见的方法，放松训练，注意力分散训练，脱敏训练等方式，而药物治疗，主要针对于严重的影响到社会功能，职业功能的患者，主要采用抗焦虑药物，抗抑郁药物或者是β肾上腺素受体阻滞剂，全病程足量足疗程的治疗。

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