含维生素D多的食物有很多。
维生素D属于脂溶性食物，一般多见于深海鱼中，如三文鱼、金枪鱼等，鱼卵和鱼的肝脏中维生素D含量较高。
动物肝脏和动物皮中也含有丰富的维生素D，如鸡肝等，且动物中维生素D较容易被人体吸收。一些蔬菜和瘦肉、蛋类、坚果、水果等食物中也含有少量的维生素D。
在食用富含维生素D的食物后可多晒太阳，可以促进维生素D的合成，从而促进钙的吸收。
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