肱二头肌锻炼方法？

锻炼肱二头肌的方法较多，患者可以通过肘关节的屈伸运动进行训练，如杠铃弯曲、哑铃弯曲和推力器弯曲等。

1、杠铃弯曲：双手握住杠铃，与肩膀一样宽。手臂自然下垂后，弯曲肘关节，逐渐达到肩部高度，然后缓慢向下伸展肘关节。

2、卷发哑铃：坐在凳子上，双手握住哑铃，与上述卷发方法相同。双手练习后，可以进行单手练习。

3、推进器弯曲：握住推进器手柄，将滑轮固定在较低位置，双手伸直，然后弯曲。

上述锻炼方法只有在长期坚持后才能有效，患者可以在专业人员指导下进行，以免出现不良影响。

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