中医中老年养生保健方法

中老年人是很重要的一类人群，因为在这样的年龄阶段内很容易出现高血压，还有糖尿病等慢性疾病，所以对于中老年人来说，中医养生保健就是很好的事情，那么用什么样的方法进行养生保健呢，在养生的过程中有哪些需要注意的地方呢，下面就回答一些中医养生保健方面的知识。

1.强壮心脏法经常按压手心劳宫穴，有强壮心脏的作用。

劳宫为手厥阴心包经之荣穴，在手掌横纹中，第二、三掌骨之间(即手心)。

其方法是用两手拇指互相按压，亦可将两手顶于桌角上按劳宫穴，时间自由掌握，长期坚持可使心火下降。

2.健脾.和胃法足三里为足阳明胃经之合穴，是全身强壮要穴，在外膝眼直下三寸，距胫骨前缘外侧一横指处。

经常按摩此穴有健脾和胃之效，补养气血之功。

3.促进睡眠法中医认为失眠多是心肾不交，水火不济所致。

涌泉为足少阴肾经之原穴，位于足掌前1/3与后2/3交界处出现凹陷处(即足心)每晚临睡前半小时，先擦热双手掌，右掌按摩左涌泉，左掌按摩右涌泉各36次，可促进睡眠，使心火下降，肾水上升，则水火既济，心肾相交。

4.牙齿保健法每天早晚各叩36次，可治疗各种牙病，保护牙齿，使其坚固，不易脱落。

5.预防感冒法感冒是一种呼吸道传染病，把住呼吸道这个口，病毒就会避而远之。

每天轻轻地嗅杯中酒味，可保持鼻嗅的灵敏。

长期坚持对预防感冒有特效。

6.防治头痛法每天早晚用双手拇指和食指捏耳垂100次，可预防治疗各种原因引起的头痛。

一个人上了年纪之后如果身体不注意，就很容易出现各种疾病，所以需要做好养生保健才是最关键的事情，那么用中医方法养生保健是不是有很大的作用呢，有什么样的方法进行养生呢，特别是中老年朋友可以做上面的几种保健方法，帮助中老年朋友更好的预防疾病。

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