减少摄入增加消耗是减肥的基本原则。
可以每天早晚坚持做腹部按摩，可以做仰卧起坐，尽量用腹部来支撑身体达到收紧腹部的效果，另外吃饭后不要立刻坐下坚持站立半小时，或者可以坚持每天呼啦圈增加腹部肌肉。
同时需要注应该减少食物的能量摄入，避免能量过剩。并且需要坚持运动消耗这样才可以达到瘦腰的效果。
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