健康饮食减肥每天都要做有氧运动,刚开始时,每天快跑15分钟,然后每天逐渐增加,延长时间,最后每天坚持运动一个小时,注意劳逸结合。
严格遵守膳食规则,养成早吃好,午吃饱,晚吃少的饮食习惯。减少甜食的摄入量,吃的慢一点,细嚼慢咽,这样容易消化。饮用大量的水,多吃蔬菜水果,少吃荤,贵在坚持。
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