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安全健康的减肥方法

2023-07-22 22:12:18 编辑:join 浏览量:624

安全健康的减肥方法

您好,首先要严格控制饮食,还有就是坚持锻炼。这就是安全健康的减肥,坚持有氧运动是最有效的减肥运动。

慢性运动是有氧运动,具有强度低,有节奏、不易中断的特点,有利于减少皮下脂肪数目,缩小皮下脂肪的体积,适合消化和循环。例如散步、骑自行车、慢跑、游泳、打太极拳等等。

要求是:每周不少于两次,每次必须坚持30~60分钟。

标签:减肥,健康,安全

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