女性来月经前一定要注意饮食要清淡，可以多吃一些豆类或者鱼类的食物来补充营养，要吃新鲜的蔬菜和水果，还可以多吃一些助消化的食物，或者多喝水，来保持大便的通畅，可以缓解骨盆充血的情况。
一定要注意不要吃太咸，或者是太甜的食物，以免导致激素增加，从而引发月经期头痛、水肿等情况。
在月经过后可以多吃一些瘦肉牛奶豆腐，鱼虾等食物来补充铁和蛋白质，可以多吃一些蔬菜和水果来补充维生素，要注意多休息，不能过度劳累，规律作息。
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