减肥需要一定的周期，并不是一蹴而就的，其调理时间则与个人体质、以及运动方式有关，可通过运动有效减肥的方法有瑜伽、慢跑、游泳、平板支撑等，需注意坚持。
建议
运动减肥期间，建议搭配良好的饮食习惯，以蛋白质、以及维生素的摄入为主，避免食用高脂肪、高热量、以及淀粉类食物。
注意事项
运动时要注意安全，运动量刚开始不宜过大，避免对关节等部位造成慢性损伤，运动前后要适当饮水，注意不可空腹运动。
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