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产后小肚子怎么减掉

2023-07-25 14:20:14 编辑:join 浏览量:583

产后小肚子怎么减掉

部分女性产后小腹部出现赘肉,导致腹部增大、肥胖,可以通过恰当方式进行减肥,达到美容、塑身目的,基本原则为运动、饮食,具体如下:

1、运动:产后4-6周恶露完全停止后,可以开始循序渐进进行个体康复训练,可以选择瑜伽、仰卧起坐、游泳等方式进行运动,也可以选择快步走、摆臂等体操运动。

如果积极进行康复锻炼,坚持3-6周可明显达到减肥效果,还可以每周进行3次腹部瑜伽练习,达到燃脂、减肥目的;

2、饮食:调整饮食结构需要保证哺乳期的营养需求,需要保证乳汁的质量,在此基础上可以适当减少碳水化合物和高糖、高油饮食摄入。

患者需要注意选择减肥的时间较为重要,产后体质较虚弱、免疫力较低下。产后立即减肥可能导致营养不良、泌乳量减少、子宫复旧不良,甚至免疫低下,增加感染性疾病的风险,不建议产后立刻通过运动和饮食减肥。

标签:小肚子,减掉,产后

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