怎样预防三高

三高要从合理饮食、适度体育锻炼、生活和心理、起居方面预防。 临床上所说的三高，也就是高血压、高血糖、高血脂，已经成为目前中老年人的常见病，要做到预防三高，建议从以下几个方面入手：

一，要合理饮食，避免饮食含糖分、胆固醇、盐分过高的食物，也就是说要做到低盐低脂低糖饮食。

二，要适度体育锻炼，要想预防三高，建议定期参加体育运动，如爬山、打羽毛球、快步走路等。

三，在生活和心理、起居方面要做到保持心情舒畅，避免过喜过悲。因为很多心脑血管疾病都与情绪有一定的关系。

四，要做到生活有规律，起居有度，对于预防高血脂、高血糖、高血压都有一定的好处。

另外要戒烟限酒。

如果已经有高血压、高血糖、高血脂的患者，必要时要配合降压、降糖、调脂的药物进行治疗。

如果三高人群不注意控制高血压、高血糖和高脂血症，可能会造成许多不良后果。例如，如果高血压患者不控制血压，就会导致心脑血管疾病、高血压、肾病、肾功能衰竭、主动脉夹层等。

如果高血糖患者不控制血糖，也会导致心脑血管疾病，如脑梗死、脑出血、冠心病等。

如果高脂血症患者不控制血脂，也会导致心脑血管疾病。

三高患者应尽量保持轻松愉快的情绪，避免不良情绪的刺激。学会以正确的方式释放压力。不要因为日常琐事而生气和沮丧，这有助于控制血压。每天定期锻炼。适度合理地运动有利于控制血压、血糖、血脂。尽量保持健康的体重。超重患者需要减肥。尽量不要吸烟。有饮酒习惯的患者需要限制每天饮酒量。

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