维生素C含量高的食物有哪些

维生素C含量高的食物，主要包括有柑橘类水果、瓜茄类蔬菜、枣类食物。

1、柑橘类水果：经常吃到的水果当中，比如经常吃到的橘子、柚子、柠檬、橙子等柑橘类的水果当中，一般富含有比较高的维生素C。

适当吃一些柑橘类的水果，可以补充丰富的维生素C，在提高机体免疫力方面，都有着积极的作用；

2、瓜茄类蔬菜：除了柑橘类的水果，经常吃到的瓜茄类的蔬菜当中，通常也富含有比较高的维生素C，比如像经常吃到的黄瓜、苦瓜、丝瓜、茄子、西红柿等。

适当吃一些瓜茄类的蔬菜，补充丰富的维生素C，能够很好地调节皮肤内色素的代谢，有着较好的美容养颜的作用；

3、枣类食物：比如像经常吃到的酸枣、青枣、冬枣等，在枣类食物当中，也富含有非常丰富的维生素C，适当的吃一些枣类食物，补充维生素C，也有着很好的清除自由基，抗氧化、抗衰老的作用。

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