有什么好的方法可以治抑郁症

抑郁症是全球一种常见病，估计共有3.5亿名患者。

抑郁症不同于通常的情绪波动和对日常生活中挑战产生的短暂情绪反应。尤其是长期的中度或重度抑郁症可能成为一个严重的疾患。那么，有什么好的方法可以治抑郁症呢？

1、体育锻炼。运动锻炼不仅可以提高人们的身体素质，对放松人们紧绷的身心也是很有帮助的。

所以，当人们心情比较低落的时候，也可以通过适当的运动来进行缓解。比如说跑跑步、打打球或者是出去爬爬山等等。

2、压力不要太大。大家可以给自己压力，让自己可以更有积极的去拼搏，但是却不能给自己过大的身心压力。比如说给自己制定目标的时候，一定要切合实际，不要好高骛远。

对自己没办法做的事情，不要硬扛着去做，而是要证实自己的能力，避免精神心理压力过大对自己的能力产生怀疑。

3、娱乐。我们可以去做一些自己喜欢的事情，看一些自己喜欢的电视，不要让自己被不良情绪所影响。

和朋友逛逛街，约上几个朋友出去玩一圈，看另外一个世界的风景，改变自己对世界的认识，要知道这个世界是很美好的，不要让自己陷入不良的情绪之中。

4、可减压的食物。

一位营养学家（人类营养）在研究食物对大脑的影响时的真实经历：我每天都坚持“绿色果汁”，减少甜食，和提高我摄入的水果、蔬菜和纤维，明显感觉没以前那么“暴躁”了。

综上所述就是对有什么好的方法可以治抑郁症的介绍。

抑郁症状，发病原因复杂，主要与遗传因素相关。

目前一般是药物辅助心理治疗，建议到精神卫生专业机构咨询，规范治疗，平时保持规律作息，进行一些放松训练缓解症状，及时疏导不良情绪。平时也要多注意休息。

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