现在以进入冬季,温度也随之降下了.由于没有注意保温,现在的我正处于感冒当中,感冒了真的难受所以我一直很小心,但是这次却难以逃脱. 天冷了要添加衣物并且要多运动,也需要了解一些健康小知识,来更好的保护自己. 我国许多地方都流传着这样的民间谚语:“冷水洗脸,美容保健”;“温水刷牙,牙齿喜欢”;“热水洗脚,如吃补药”。
这些谚语都是有一定科学道理的,尤其在冬季,更不要忽视像洗脸、刷牙这样的日常小事。
冷水洗脸可预防感冒 很多人都有这样的体会,早晨起床或午休之后,用冷水浸过的毛巾湿润脸部,顿时就有一种头清眼明的感觉,精神也为之振奋。
在洗冷水脸的过程中,冷水的刺激既可改善面部的血液循环,又可改善皮肤组织的营养结构,增强皮肤的弹性,消除或减轻面部皱纹。
可见,冷水洗脸不仅利于卫生,也利于美容。
冷水洗脸的保健作用还在于:锻炼人的耐寒能力,预防感冒、鼻炎,对神经衰弱的神经性头痛患者也有益处。
当然,洗脸用的冷水温度也不能太低,以高于10℃为宜,这样的温度在寒冷的冬季会有一种温热感。
温水是口腔保护剂 资料表明,人的牙齿能在35-36.5℃的口腔温度下进行正常的新陈代谢。
如果经常给牙齿以骤冷骤热的刺激,则可能导致牙髓出血、牙髓痉挛或其它牙病的发生。
科学家通过研究认为,用温水刷牙有利于牙齿的健康。
反之,长期用凉水刷牙,就会出现“人未老,牙已老”的结局。
日本厚生省的一项调查表明,牙齿的寿命平均比人的寿命短10年以上,根源便出在“凉水刷牙”这一群体习惯上。
实践也证明,35℃左右的温水是一种良性的口腔保护剂,用这样的水漱口,既利牙齿,也利咽喉和舌头,还利于清除口腔里的细菌和食物残渣,会使人产生一种清爽、舒服的口感。
最低***元开通文库会员,查看完整内容> 原发布者:哈里老特18 冬季健康小常识进入冬季应早睡晚起,日出而作,保证充足的睡眠;饮食可适当多吃牛羊肉、乌鸡、鲫鱼,多饮豆浆、牛奶,多吃萝卜、青菜等。
冬季宜食粥:麦片粥-养心除烦;萝卜粥-消食化痰;山药粥-补肺益胃;核桃粥-养阴固精;玉米粥调中开胃;红薯粥-滋补肝肾。
冬季遵循少食咸,多食苦的原则!冬为肾经旺盛之时,肾主咸,心主苦,咸味吃多会减弱心中阳气,所以应多食苦味食物助阳气。
冬天手脚冰冷的女性不要吸烟,避免摄入过多咖啡、可乐等,多吃温热的活血食物,多穿保暖衣服做暖身运动。
冬季容易皮肤干燥的人,洗澡次数不宜太频,不要用香皂洗澡,水温不要太高,用含有滋润成分的浴液,洗后应涂抹凡士林之类的保湿润肤膏。
冬令养生歌:冬令进补忌过量,补充水分要经常。
起居作息顺自然,老幼早卧晚起床。
冬练日出最佳时,雾中练身不提倡。 逢九一只鸡,来年好身体!
但鸡肉进补时注意:公鸡肉温补作用较强,适合阳虚气弱患者;母鸡肉适合产妇、年老体弱及久病体虚者(1)冬季一定要关注鼻子健康!
冬季是感冒的高发季节,为了预防伤风感冒时打喷嚏、鼻痒等症状,可以经常按摩鼻部。
方法是用两手拇指外侧相互摩擦,在有热感时,用手拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次左右,接着,按摩鼻翼两侧的“迎香穴”15~20次(迎香穴在鼻唇沟中,鼻翼外侧缘旁0.5厘米)。
手法由轻到重,但不要损伤皮肤。
在早晨起床前,晚间睡觉前各按摩一次,其他空闲时间也可进行。
此法可疏通经络,增。
冬季养生保健的方法有:精神养生、食物养生和起居养生。
一.宁静为本保养精神冬季要以安定清静为根本,以保持精神上的愉快和情绪上的稳定。
《黄帝内经》中“使志若伏若匿,若有私意,若已有得”的意思是说,在冬季应避免各种不良情绪的干扰和刺激,让心情始终处于淡泊宁静的状态,遇事做到含而不露,秘而不宣,使心神安静自如,让自己的内心世界充满乐观喜悦的情绪。
二.多食温热少食寒凉冬季养生要以食物养生为辅。
传统养生学将食物分为寒凉、温热、平性三大类。
冬季气候寒冷,人们为了御寒保暖,应多食用具有温热性质的食物,而少食用寒凉生冷食物。
温热性质的食物包括糯米、高粱米、栗子、大枣、核桃仁、杏仁、韭菜、香菜、南瓜、生姜、葱、大蒜等。
三.早睡晚起避寒保暖冬季养生贵在空气新鲜,“日出而作,日落而息”。
在冬季,保证充足睡眠时间尤为重要,从传统养生学的角度讲,冬季适当地增加睡眠时间有利于人体阳气的潜藏和阴精的积蓄,使人体达到“阴平阳秘,精神乃治”的健康状态。
冬季保暖的部位一.要注意颈部保暖。
有的人在冬季持续咳嗽且不易治愈,仔细观察一下,原来是因为穿开领服装暴露颈部,使寒冷的空气直接刺激气管所造成的,而改换高领服装并加用毛围脖后症状便消失了。
二.要注意背部保暖。
背部是人体的阳中之阳,风寒等邪气极易通过背部侵入而引发外感性疾病、呼吸系统疾病和心脑血管疾病。
注意背部保暖,宜穿棉背心,睡时也要保暖背部,避免寒邪侵袭,以免损伤阳气。
三.是注意脚的保暖。
足为人体之本,是三阴经之始,三阳经之终,与人体十二经脉、腑气血相联系。
常言道“寒从脚下起”,因脚远离心脏,供血不足,热量较少,保温力差,所以脚的保暖很重要。
除了白天注意对脚的保暖外,每晚坚持用热水洗脚可促进全身血液循环,有增强机体防御能力和消除疲劳、改善睡眠的作用。
冬季养生保健注意事项
1、养生保健的最佳时间。
实验证明:早晨5-6时是生物钟高潮,体温上升,此时起床会精神抖擞。
2、注意保暖。
按时收听天气预报,随着气温的变化而增添衣服,添置保暖设施。
睡前用热水泡脚10分钟
3,房间温度要适宜。
如果开空调温度不宜过高,房间内外温差不宜过大,房间内外温差4-5度为宜。
4、开窗通气。
每天上午9-11时,下午2-4时开窗通气效果最佳。
5、早晨锻炼莫随便。
不可过早。不少人晨练选择在天亮之前或者天蒙蒙亮时(5时左右),以为此时环境幽静,空气清新。
其实并不是这样。由于夜间近地面层空气冷却作用,容易形成稳定的逆温层,就像盖子一样,罩在空中,使近地面空气中的污染物不易扩散,而此时污染物的浓度最大。
因此,晨练者应该有意识地避开这段时间,而选择日出之后,因为日出之后气温开始上升,逆气层被破坏,污染物向外扩散出去。
这时才是晨练的好机会。
6、切莫选择树林。很多人都认为树林丛中晨练时,氧气充足,可以满足锻炼时氧气的需求量。
但实际情况不是这样。因为植物的叶绿素只有在阳光的参与下才能进行光合作用,制造出新鲜的氧气,而且释放出大量的二氧化碳。
因此,绿树林丛中是白天散步的好地方,却非清晨锻炼的理想场所。
7、中老年人不宜晨练。
因为中老年人群的的心脏梗塞和缺血,以及心率紊乱等病变,在一日24小时内,为早晨至中午期间呈高峰发作。
若在这个期间特别是清晨锻炼会诱发严重心率紊乱,心肌缺血等意外,甚至引发突然死亡的灾难性后果,而在下午至傍晚时间锻炼则很少发生。
8、喝水。由于一夜没有喝水,清晨血液很粘稠,增加了血管堵塞的危险性。
起床后交感神经兴奋性增高,心率加快,心脏本身需要更多的血液,早晨9-10时还是一天中血压最高的时刻,因而早晨是中风,梗死的多发时间,医学上称之为魔鬼时间,早起后喝一杯开水,可以补充体内水分,有洗涤肠胃的作用,餐前一小时一杯水有阻于消化分泌,促进食欲。
9、睡眠。
人体的“生物钟”在22-23时出现一次低潮,因此,睡眠的最佳时间应是21-22时。
1、常吃宵夜.会得胃癌. 因为胃得不到休息
2、一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好
3、鸡屁股含有致癌物, 不要吃较好
4、饭后吃水果是错误的观念. 应是饭前吃水果
5、女生月经来时.不要喝绿茶. 反正茶类不要喝就对了.多吃可以补血的东西
6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖. 也不要喝太多
7、空腹时不要吃蕃茄, 最好饭后吃
8、早上醒来.先喝一杯水. 预防结石
9、睡前三小时不要吃东西. 会胖 10、少喝奶茶. 因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病 1
1、刚出炉的面包 不宜马上食用 1
2、远离充电座. 人体应远离30公分以上.切忌放在床边 1
3、天天喝水 八大杯 1
4、每天十杯水. 膀胱癌不会来 1
5、白天多喝水. 晚上少喝水 1
6、一天不要喝两杯以上的咖啡. 喝太多易导致失眠,胃痛 1
7、多油脂的食物少吃.因 为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃.易昏 昏欲睡 1
8、下午五点后.大餐少少吃, 因为五点后身体不需那么多能量 1
9、10种吃了会快乐的食物: 深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低 脂牛奶,鸡肉,樱桃 20、睡眠不足会变笨, 一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老 2
1、最佳睡眠时间是在 晚上10点~清晨6点 2
2、每天喝酒不要超过一杯, 因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会 2
3、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃), 睡前30分先服药.忌立即躺下 2
4、酸梅具防止老化作用, 青春永驻;肝火有毛病者宜多食用 2
5、掉发因素: 熬夜,压力,烟酒,香鸡排.麻辣锅.油腻食物.调味过重的料理 2
6、帮助头发生长:多 食用包心菜,蛋.豆类;少吃甜食(尤其是果糖) 2
7、每天一杯柠檬汁,柳橙汁. 不但可以美白还可以淡化黑斑 2
8、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药, 一天一颗,才能让自己有个 干干净净的肺 2
9、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种), 会致癌,尽早戒烟.才是最健康 的做法 30、女性不宜喝茶的五个时期: 月经来时,孕妇,临产前.生产完后,更年期 3
1、抽烟,关系最大的是 肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关 3
2、饮酒导致肝硬化 .引发肝癌 3
3、吃槟榔会导致口腔纤维化, 口腔癌 3
4、食物过于精细,缺乏纤维; 含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌 3
5、食物过于粗糙, 营养不足时导致食道癌,胃癌 3
6、食品中的黄曲毒素. 亚硝酸类物皆具有致癌性 3
7、不抽烟. 拒吸二手烟 3
8、适量饮酒, 不拼久.不醉酒 3
9、减少食用 盐腌.烟熏,烧烤的食物 40、每天摄取新鲜的 蔬菜与水果 4
1、每天摄取富含高纤维的 五谷类及豆类 4
2、每天摄取均衡的饮食, 不过量 4
3、维持理想体重. 不过胖 4
4、保持规律的 生活与运动 4
5、保持 轻松愉快的心情 4
6、正确饮食习惯: 早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐望采纳。
1、避免受凉。
人体受凉时,呼吸道血管收缩,血液供应减少,局部抵抗力下降,病毒容易侵入。
2、净化环境、保持室内空气清新。
应定时开窗通风,保持空气流通,让阳光射过室内;也可用食醋熏蒸房间。
3、注意生活规律,保证充足睡眠。
充足睡眠能消除疲劳,调节人体各种机能,增强免疫力。
4、增加营养。
补充营养,适当增加水分和维生素的摄入。
5、加强锻炼,增强体质。
体育锻炼可增强血液循环,提高免疫力。
6、讲究卫生。
加强个人卫生和个人防护。
7、免疫预防。
流行季节前可进行相应的预防接种,如流感、肺炎、麻疹、流脑等疫苗。
8、早发现、早治疗。
出现呼吸道症状时,应及时就医,切忌不当回事,更不要自己胡乱吃药。
冬天健康生小常识:
1.坚持冷水洗脸;
2.清晨喝温开水;
3.适当户外活动;
4.饮食药膳进补。
进入冬季应早睡晚起,日出而作,保证充足的睡眠;饮食可适当多吃牛羊肉、乌鸡、鲫鱼,多饮豆浆、牛奶,多吃萝卜、青菜等。
吃冻苹果去心火:冬天气候冷,老年人在室内时间长,总觉胸闷和有心火。
可将质量稍次的苹果,洗净放入冰箱冷冻,每日吃几次,又凉又甜又去心火。
冬季是一个寒冷的季节,南方的冬季不是那么太冷,如果你生活在北方的话会真正体验到叫做冬季的寒冷,冬季健康保健很重要。
跟小编来看看冬季健康小常识大全吧。
冬季寒冷我们习惯关紧门窗,这样会使得室内二氧化碳过高,加上汗水分解物等,会严重污染室内空气,人容易感觉头昏、疲劳、恶心等。
而且冬季容易发生一氧化碳中毒。
冬季保持室内空气流通更有利于养生保健。
冬季膳食的营养素最佳比例如下:15%~23%的蛋白质、25%~35%的脂肪、60%~70%的碳水化合物。
矿物质摄入量也可以高一些。
注意增加维生素C。多补充动物性食物及大豆,可以满足身体对蛋白质的需求。
冬季健康养生小常识还有适当补充油脂,植物油可以占一半以上,还要摄入充足的蔬菜、水果及奶类。
冬季寒气袭人,易伤害阳气,冬季养生保健要从敛阴护阳出发。
具体的养生小常识有早睡晚起。
休息时间充足可以让意志安静,让体内阳气不受干扰。
注意背部保暖,避免阳气受损。
冬季健康养生小常识还有避寒就暖,尽量待在室内,减少外出。
冬天要减少洗澡次数,洗澡时要做好保暖。
冬季养生还要适度进补。
中医认为虚则补之,寒者温之。
冬季健康养生,饮食上要多吃温性、热性且温补食物,帮助提高身体耐寒力。
食补要选择蛋白质、维生素丰富的食物。
常吃羊肉、牛肉、鸡肉、猪腰子、鲤鱼、虾等。
身体虚弱的老人冬季要多吃炖母鸡及瘦肉,可以增强体质。
冬季虽然适合养生,但也要注意这些健康养生小常识。
切勿盲目进补,反而给身体增加伤害。
冬季养生保健的知识你知道多少?应该怎样做才能保证身体健康呢?
冬季养生保健知识 中医认为冬季是匿藏精气的时节,冬令进补以立冬后至立春前这段期间最为适宜。
冬季养生主要指通过饮食、睡眠、运动、药物等手段,达到保养精气、强身健体、延年益寿的目的。那么冬季如何做好养生呢?
下面中国吃网为您整理了一些冬季养生保健知识,包括冬季养生保健的饮食原则、冬季养生保健方法、冬季养生保健注意事项、冬季养生保健小常识等。
古代医学认为,人与天地相应。
这个观点是千真万确的。
天有春,夏,秋,冬四季之轮替。
人也随着四季的轮替而变化,所以人与自然都出现春生,夏长,秋收,冬藏的规律。
人们脉搏也出现春弦,夏洪,秋至,冬石的现象。
就现代医学而言,夏天天热,血管扩张,血压偏低,脉搏浮大。
冬天天冷,血管收缩,血压偏高,脉搏见沉。
冬天是一年当中静止时期,万物收藏,对人来说,冬天也是人们进入休闲时期,体内新陈代谢相对缓慢,消耗相对减少。
因此,冬天养生保健是最佳时期。
冬季养生保健的饮食原则 冬季,气候严寒,阴盛阳衰。
人体受严寒气温的影响,机体的生理功能和食欲等均会发生保健知识。
因此,合理地调整饮食,保证人体必需营养素的充足,对提高老人的耐寒能力和免疫养生保健知识,使之安全、顺利地越冬,是十分必要的。
首先应保证热能的供应。
冬天的严寒气候影响人体的内分泌系统,使人体的甲状腺素、肾上腺素等分泌增加,从而促进和加速蛋白质、脂肪、碳水化合物三冬季健身运动热源营养素的分解,以增加机体的御寒能力,这样就造成人体热量散失过多。
因此,冬天营养应以增加热能为主,可适当多摄入富含碳水化合物和冬季养生保健知识的食物。
对于老年人来说,脂肪摄入量不能过多,以免家用健身器材老年人的其它疾病,但应摄入充足的蛋白质,因为蛋白质的分解代高谢增强,人体易出现负氮平衡。
蛋白质的供应量以占总热量的15~17%为好,所供应的蛋白质应以保健知识蛋白质为主,如瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆类及其制品等,这些食物所含的蛋白质,不仅便于人体消化吸收,而且富含必需氨基酸,营养价值较高,可增加人体的耐寒和抗病能力。
冬天,又是蔬菜的淡季,蔬菜的数量既少,品种也较单调,尤其是在我国北方,这一现象更为突出。
因此,往往一个冬季过后,人体出现维生素不足,如不足维生素c。
冬季养生保健方法 冬季养生保健的方法有:精神养生、食物养生和起居养生。
一.宁静为本,保养精神冬季要以安定清静为根本,以保持精神上的愉快和情绪上的稳定。
《黄帝内经》中“使志若伏若匿,若有私意,若已有得”的意思是说,在冬季应避免各种不良情绪的干扰和刺激,让心情始终处于淡泊宁静的状态,遇事做到含而不露,秘而不宣,使心神安静自如,让自己的内心世界充满乐观喜悦的情绪。
二.多食温热,少食寒凉冬季养生要以食物养生为辅。
传统养生学将食物分为寒凉、温热、平性三大类。
冬季气候寒冷,人们为了御寒保暖,应多食用具有温热性质的食物,而少食用寒凉生冷食物。
温热性质的食物包括糯米、高粱米、栗子、大枣、核桃仁、杏仁、韭菜、香菜、南瓜、生姜、葱、大蒜等。
三.早睡晚起,避寒保暖冬季养生贵在空气新鲜,“日出而作,日落而息”。
在冬季,保证充足睡眠时间尤为重要,从传统养生学的角度讲,冬季适当地增加睡眠时间有利于人体阳气的潜藏和阴精的积蓄,使人体达到“阴平阳秘,精神乃治”的健康状态。
研究表明,冬季清晨空气污染最为严重,各种有毒有害气体因夜间温度下降而沉降于地表,只有待太阳出来,地表温度升高后,才能升高向空中去。
特别是冬季的清晨常常有雾,雾天不仅给交通造成不便,也能损害人体的健康,自古就有“秋冬毒雾杀人刀”之说。
据测定,雾滴中各种酸、碱、盐、胺、酚、尘埃、病原微生物等有害物质的比例,比雨滴高出几十倍。
如果冬季清晨在雾天锻炼,随着运动量的增加,人的呼吸势必加深、加快,会更多地吸入雾气中的有害物质,从而诱发或加重支气管炎、呼吸道感染、咽喉炎、眼结膜炎等诸多病症。
冬季天气寒冷,室内的温度要适宜,室温以18℃~25℃最合适,室内温度过高或过低都对健康不利。
室内温度过高,会造成室内外温差过大,易引发感冒;室内温度过低,人体长期生活在低温环境中易引发呼吸系统疾病和心脑血管疾病。
被褥的厚薄应根据室温的变化适当调整,以人体感觉温暖而不出汗为度。
外出所穿的棉衣应以纯棉布为宜,要松软轻便、贴身暖。
冬季人体还要特别注意的保暖部位是颈部、背部和脚。
一.要注意颈部保暖。
有的人在冬季持续咳嗽且不易治愈,仔细观察一下,原来是因为穿开领服装暴露颈部,使寒冷的空气直接刺激气管所造成的,而改换高领服装并加用毛围脖后症状便消失了。
二.要注意背部保暖。
背部是人体的阳中之阳,风寒等邪气极易通过背部侵入而引发外感性疾病、呼吸系统疾病和心脑血管疾病。
注意背部保暖,宜穿棉背心,睡时也要保暖背部,避免寒邪侵袭,以免损伤阳气。
三.是注意脚的保暖。足为人体之本,是三阴经之始,三阳经之终,与人体十。
众所周知,冬季的气候特点为“寒”。
传统医学认为,寒为阴邪,人体受外界影响,阴气也相应增加,伤及人体的阳气。
此时人体为抵御严寒,需要储存更多的能量和营养物质,因此冬季到来时,营养物质在体内也最易吸收和储存。
下面小编为大家介绍一下冬季饮食的小知识:冬季饮食小常识1:冬天适当吃点凉菜有利于减肥。
“迫使”身体自身取暖,多消耗一些脂肪。
冬季饮食小常识2:在冬季应多摄取含蛋氨酸多的食物,如芝麻、葵花子、酵母、乳制品、叶类蔬菜。
冬季饮食小常识3:在冬季不要经常饮用一些过热的饮料。
温度过高的饮料可造成广泛的皮肤黏膜损伤,蛋白质在43摄氏度开始变性,胃肠道黏液在达到60摄氏度会产生不可逆的降解 ,所以不要饮用过热的饮品。
冬季饮食小常识4:香菇味道鲜美且具有防治流感的作用,常吃能阻止血管硬化。
冬季饮食小常识5:冬季保健应适当吃“冷”,常饮凉白开水有预防感冒之功效。
平时要多饮水,以维持水代谢平衡,防止皮肤干裂。
冬季饮食小常识6:怕冷与饮食中缺少无机盐有关,应多摄取含根茎的蔬菜,如山芋、藕、大葱、土豆等。
冬季饮食小常识7:多吃蔬菜、水果,以补充体内维生素和矿物质,中和体内多余的酸性代谢物,起到清火解毒润肺之效;多吃豆类等高蛋白植物性食物,少吃油腻辛辣食物,不宜多吃烧烤。
冬季饮食小常识8:冬季常吃萝卜,可止咳化痰,清热解毒。
温馨提示:传统医学认为冬季天寒,寒邪易伤肾阳,宜食温性食物。
而肾是人体的根本所在,是人体生命活动的源泉,它滋五脏的阴气,发五脏的阳气。
所以冬季养生调养摄取食物当以补肾温阳、培本固元、强身健体为首要原则。
冬天气候寒冷,人体受寒冷气温的影响,生理功能和食欲会发生变化。
合理调整饮食,对于提高人体耐寒力和免疫力十分必要。
指导意见:老人冬季养生注意饮食“八忌” 老年人在饮食上应有“八忌”:忌咸、忌腻——预防高血压、心脏病、肾病;忌偏食、忌挑食、忌嗜食——保持营养平衡,有利于长寿;忌暴饮暴食——预防诱发心肌梗塞;忌过冷——以免影响消化功能;忌肥甘厚味——主要预防高血脂、糖尿病、痛风、胆石症、胰腺炎、肾病等。
老年人养生注意事项着装“宜防寒保暖”冬季风邪,寒邪易诱发心脑血管病,更易生冻疮,因此要穿暖和、宽松、轻便之衣物,被褥应柔软,保暖,常洗晒。
生活“宜有节”,起居“宜有常”各三月早卧晚起来必诗日光。
早睡从养人体阳气,保持温热身体,迟起从养阴气,日出而作,以避严寒求温暖。
饮食“宜进补”多吃高蛋白和维生素食物,并适时进补。
药补不如食补,明虚之人多食羊肉、鸡肉、牛骨髓;阴虚之人多食鸭、鹅肉,以补虚益气,养胃生津。
天气晴朗“宜锻炼”冬季遇好天气时可适当户外锻炼,以补阳光照射不足,增强体质;在冷空气中锻炼,可增加神经调节机能,提高抵抗力,但不宜出大汗从防感冒,大风、大雾、雨雪恶劣天气,不可去户外。
心理卫生“宜讲究”冬季许多疾病发生发展或恶化都与人的心理状态息息相关,因此应避免忧伤、焦虑、紧张等不良因素刺激,老年人应保持乐观、愉快情绪。
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