健康减肥法食谱

健康减肥的食谱既要满足身体的各种能量代谢和新陈代谢的需要，又要防止摄入过多的脂肪和高热量的食物，在日常的饮食摄入中，可以选择一些低热量，低脂肪，高纤维素的食物。

然后配合适当的运动，健康减肥可以分三个步骤进行，第一个步骤就是早餐的选择，早餐一定要摄入足量的蛋白质，可以选择一个鸡蛋，一杯牛奶，一杯燕麦粥。

中餐可以选择正常的饮食，晚餐可以用燕麦粥代替。

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