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坚持运动，会影响一个人的外貌的。有句俗话，20岁，你的外貌是你的基因，30岁，你的外貌是你的生活，50岁，你的外貌会是你的全部。可以看出，你的生活习惯对你自己的外貌是有影响的。
从常识来说，一个人从走向工作岗位开始，恋爱，结婚，生子，很多人会逐步发福，也就是脸部发胖，标志着身体的体脂的积累。如果你能坚持运动锻炼，身体脂肪应该不会堆积过多，所以，面部也不会过于肥胖，而会像健身明星施瓦辛格那样有张有角有楞的面容。
如果你能长期坚持运动，那么你的气血是通畅的，代谢是旺盛的，内分泌也是稳定的，这样的人，一般来说情绪也合是平和的，心态大多是阳光和朗的，相由心生，这样坚持运动人的外貌会显比生理年龄年轻，而且富有活力。
坚持运动，会使你健康快乐，会使你发现一个崭新的自己。
如果你同意我的观点，请给我点一个赞，如果你有高见，欢迎赐教评论。
长期坚持运动会影响一个人的外貌吗？
答案是肯定的，坚持健身会改变一个人，也会影响一个人的外貌的。
运动改变外貌的明星彭于晏非常帅气的一线男明星，他不光长相英姿逼人，而且身材也是一流，不过看过彭于晏小时候照片的人会发现，彭于晏小时候是个小胖子，身材并不是很好。
彭于晏可以取得今天的成果并不令人意外，其实 2011年为了拍《翻滚吧，阿信》他进行八个月的魔鬼训练，练就了一身完美体操运动员身形，一开始的彭于晏其实是个小胖子，
当然了，除了彭于晏，张家辉在健身前后外貌的改变也是非常大的。看张家辉的身材可以完全证明这一点，只要刻苦训练，瘦子都可以练成肌肉男。电影《激战》让张家辉成为无数人的健身偶像。但是，那时的张家辉已经40岁，加上基础太差，张家辉每天锻炼好几个小时，一共练了9个月！
每天除了要在健身房锻炼之外，更要紧的是进行饮食管制“起初戒盐、油、糖”等，中期要每日吃20至30个鸡蛋白增加蛋白质，到最后鸡蛋已经吃到吐，后期脱水、每次喝水只能沾湿嘴角，而且每天还要抱着石墩在海里跑。
普通人通过运动改变外貌当然了，除了明星外，也有普通人通过运动改变自己的外貌的，下面是之前刷爆了健身圈的一组一家人的减脂对比图，从右到左依次是：老爸减掉了将军肚，小伙练出了公狗腰，老婆产后练出小蛮腰，就连老妈也瘦了不少。
而图中的小伙叫Jesse，原本身材还是不错的，但是为了完成帮曾疲于应酬、健康状况比较差的老爸完成减脂，先是自己吃胖了10公斤，再陪着老爸花6个月的时间减肥，他们一个32岁，一个60岁，这变化不服不行，下面是用照片记录下两爷子坚持半年时间健身身体的变化。
从没有运动习惯的父亲，从前能走车的绝不步行，Jesse也陪着父亲循序渐进，从快走改为慢跑，渐渐父亲也能跟上儿子的节奏。更重要的是，父亲对运动这件事不再抗拒，甚至自发报了个“快走团”，每天和团友一起步行10公里。
运动初见成效，Jesse劝说父亲趁热打铁，不如进健身房练点肌肉出来！专业训练的难度系数显然和慢跑不能相提并论，但老爷子的决心比小伙子还强上百倍，硬是将枯燥的训练坚持下来了！在Jesse的陪伴鼓励下，父亲从愁眉苦展到各种专业动作都信手拈来，俨然成了一个健身达人。
从运动健身的第一天起，每隔10天他们便会拍摄一张照片，镜头记录下了这一珍贵的变化过程。健身就像米开朗基罗手中的刻刀，在他们发福的肚腩上雕刻出了凹凸有致的6块腹肌。
在父亲这个“成功案例”的激励下，平日里缺少锻炼的母亲也加入了健身大军。原本常因琐事拌嘴的老夫老妻，也因为一起运动感情变得愈加甜蜜。通过运动，母亲也成功甩肉十斤！
在家庭氛围的影响下，Jesse的妻子在产后也积极通过产后操、瑜伽等运动帮助恢复，不仅重新找回少女身材，更比产前最重的时期还要再轻上34斤！
运动为什么能改变外貌运动能减肥
长期运动健身能提升身体的基础代谢，同时由于训练带来了热量的消耗，体脂率也会降低，体型越来越完美瘦，大肚腩也会得到改善，并且脸部脂肪也会减少，我们的五官也会更清晰，轮廓更明显，气质能得到提升。
运动延缓衰老
运动可以促使人的新陈代谢加速排出体内毒素，而且出汗的时候也可以代谢掉一些机体产生的废物，并且运动可以促使人体分泌少量的多巴胺刺激大脑皮层使得你感受到愉悦，所以会让人心情放松，运动还可以加强心肺功能锻炼机体，所以也可以延缓衰老。
结束语池田大作说：“平庸的生活使人感到一生不幸，波澜万丈的人生才能使人感到生存的意义。”
人这一生无论是平庸与否，我们每一个人都终将逃离不出人生的下半场。而这人生下半场，拼的便是健康与心态。运动正好能改善我们的健康，调整我们的心态，何乐而不为呢？
我同事，原来脸上黄褐斑很严重，脸色也是黄黄的，小肚子大，胯窄，看着很是显老。
今年这不是疫情吗，在家没事，就开始了跑步。每天天还没亮出门，先做十分钟拉伸，然后进行大约7公里的跑步运动。时不时的还跑个网上马拉松。一直到现在，坚持了大约半年了，脸色明显的红润了，而且斑也慢慢变浅了，小肚子结实了，整个人瘦了一圈。据她本人说，自从跑步之后，常年的便秘规律了，身上光滑了。每天都是精神饱满，大有元气，而且心情愉悦。
所以跑步不仅影响外貌，还影响心情。
一个人长期运动肯定会影响一个人的外貌和体型。因为这是我亲身的经历。
三十岁的时候，我由于不良的生活习惯，整个人像五十岁的老头子。后来通过运动，我改变了自已，到现在我四十岁了，相貌与身材精力如二十八岁时。
我在30岁的时候，因为之前长期迷上了网络游戏，不运动导致肥胖，身体虚弱，并且有脱发的症状。形象都变得很猥琐，背驼，脸上的肉松懈耷拉下来。肚子像怀孕的妇女，当时整个人的形象就像一个50多岁的糟老头子。在公司体检的时候，医生告诉我有脂肪肝，同时还营养不良，我突然的意识到我的生命受到了威胁。在一瞬间我被敲醒了，我觉得这样下去我的人生就废了。
想起二十多岁时自己身体好得像一只豹子，而现在，简直差太远了。我决定改变自已（我有一种危机感，不改变后果很严重）
改变从下定决心开始，其实我早有改变的念头，但是最终坚持不到半个月。所以深知改变需要坚持，坚持不易。于是我这次决定把坚持放在首位，制定了健身计划，然后坚持下去，把效果放在第二位，把坚持放在第一位，也就是说，不管结果怎么样，先坚持了再说，目标是坚持一年，再拆分十二个月，再折分四周，再拆分每天。拿了一本台式日历，每完成一天运动量打勾，摆在桌面，时刻提醒自已完成运动量！
开始那几天，慢跑，每天两小时，早上一小时晚上一小时，每次都汗如雨下，我全身那个痛哪，下楼梯踩一步振动下都痛。我看了运动博主的说明，痛是正常的，坚持下去就好了。
直到一个月后，疼痛才渐渐变轻，我加入练习健腹轮，和引体向上，这两个运动。一个减腹部，一个塑身材。那个肚皮疼啊！但是我知道这是痛才是正常有效的！
三个月之后，我感觉身体有变化，有称，竟然减了十斤！这个目标我原计划是用一年时间的，没想到，竟然三个月就实现，其实，我也是第一次雷打不动的坚持了三个月。原来坚持，可以达到你预想不到的效果！
后来，我坚持了一年，大肚子出现了四块腹肌，共减了二十六斤！整个人好像脱去一层沉重的累赘。精力变充沛，形象大变。有个一年没见的朋友。简直不敢认我说我是换了一身皮囊。
现在我已经习惯了经常运动，成了一种瘾，在别人看来运动是累，而我是享受，都是因为我坚持过，突破了自已。运动肯定能改变一个人，不仅改变的是身体和形像，还有内心和意志力。
我主要运动是慢跑，健腹轮，深蹲，引体向上。
看答案区很多大佬都给了自己的蜕变案例，很是惊艳，我个人认为呢，运动对一个人的外貌带来的变化比微整啊手术啊来的性价比要高的多。
这是一个47岁姐姐运动一段时间的结果，运动这件事什么时候开始都不晚
很多人开启运动的目标是减肥暴瘦、或者面部身材的肌肉更加紧实有线条感，一旦短时间之内没有达到这个目的就很容易放弃，但其实运动对于精神面貌的改变也同等重要，也许短期之内运动没能让你瘦，但你的精气神儿一定不一样了，这股“精神”具象化到我们的外貌上，也是可以为外貌赋能的。
当然，对于运动，我还有以下两点建议
1、一定要注意合理饮食
很多人为了追求减肥就会变的盲目，不吃饭/仅吃代餐+大量运动，这样不仅会削弱我们刚开始运动时的意志力，让规律运动草草结束，也会损害我们的健康，要知道无论是身材也好，面容也罢，“美”的基础都是建立在健康上，不吃饭没有气色感，让皮肉变得松弛，都是得不偿失的
2、形体正位再运动
在健身房看过很多人，有驼背、高低肩等问题，然后就开始大量举铁，这样只会让身体越来越歪，或者练不好反而斜方肌越来越发达，所以建议进行大剂量运动之前，先进行形体矫正，身体回归正位之后很多胳膊上的赘肉、小腹上的赘肉就会自行消失，再锻炼就会事半功倍。
多少都会改变一些。
如果你原本是比较胖的，那么改变肯定是是不小，不过这要看你原本的潜质。如果你本身就是刚刚好的身材，脸上的肉也是刚刚好，那么让运动改变你的外貌只有两个方面的可能。
一是相由心生。运动让你变得更加开朗和愉悦，这些是能够表现在脸上的，所以这算是一方面。
还有一方面就是会让你的皮肤变得好一点，再加上你自己的保养，那么也是会改变的。
既然你有这个疑问，何不自己去试试呢？
双腿背部伸展式
1.双腿伸直坐在地面上。
2.两双腿搭在高30-50cm的凳子上。
3.将双脚脚背绷直，身体前倾。双手手臂抱住双腿，让上身贴在腿上。
4.坚持1分钟。
这是一个拉抻身体韧带很好的体式。抬高双腿增加锻炼难度。身体柔韧性不好的朋友就要多多练习此体式了。还可以增加脊椎的柔韧性。让脊椎更有弹性，矫正因坐姿不正确导致的脊柱侧弯，驼背等不良习惯。让我们每天都直起腰板。
舞蹈式
1.右腿伸直，缓慢抬起左腿。
2.左手抓住左脚脚背向上伸展，右手可支撑凳子或者墙面。
3.保持动作60个呼吸。再换拉抻右腿重复动作。
经常练习瑜伽的朋友们可以在家里准备一些辅助完成瑜伽的工具，好比瑜伽垫，瑜伽砖，瑜伽的凳子，可以辅助我们更好的完成动作。长期练习此动作可以很好的锻炼手臂，燃烧手臂脂肪，让手臂更加纤细，同时拉抻腰部，减掉两侧小赘肉。
1.莲花式坐姿坐在地面上。
2.让胸部贴在脚掌上，头部自然下垂。
3.保持姿势30秒，重复3-4次动作。
此体式锻炼我们的背部肌肉群，让我们的背部越练越薄，同时挤压腹部，按摩腹内器官，更好的促进肠胃蠕动，促进消化吸收，加快我们的新城代谢，减掉肚子上，腰部两侧的赘肉，同时还让我们的皮肤更有弹性，皮肤看上去更加年轻。
双手鸽王式
1.简单坐在地面上，右腿在前左腿在后。
2.右腿弯曲，左腿小腿向上伸展，双手绕过头上抓住左脚。
3.头部向后仰，保持60秒。
此体式跟第三个动作看上去变不多，其实难度更大的，放在最后一个动作练习最适合不过了，拉抻腹部肌肉的同时放松我们的背部肌肉，让我们既减掉了腰部脂肪又缓解了背部酸痛的乏力感。让我们精神倍加，更加充满朝气。
长期坚持运动不但会影响一个人的外貌，还会影响一个人的心态，长期坚持运动的人看上去会比同龄的不喜欢运动的人显的年轻漂亮，肤色靓而紧致，思维敏捷，显得有灵气，而且长期坚持运动的人遇事冷静沉稳，不急不躁，有一颗平常心。
我的父亲就是一个常年坚持运动的人，不论家里有什么事，都不能阻止他去锻炼身体，现在75岁了，耳不聋，眼不花，面色红润，几乎没有白发，比年轻人走路都要快，而且头脑特别清晰，几十年前的事情都会记得清清楚楚，看着像60岁的人，甚至有陌生人问他是否退休了，他告诉人家都退了十几年了，人家竟然不相信，看来长期坚持运动确实会影响一个人的外貌，人会显得比实际年龄要小。
因为首先运动会促进身体的血液循环，增强心脏的供血能力，增大肺活量，长期运动身体各器官的功能就会不断增强，其次运动会促进身体的新陈代谢，利于废物的及时排出，身体会觉得特别的舒坦通透，另外运动还能提高人的睡眠质量。常年坚持运动的人不但身体健康，而且容光焕发，如果要想长生不老，最好的办法就是坚持运动。
满脸油腻，痘痘横生，毛孔粗大，一张大圆脸，说话的时候肥肉都在乱抖，眼睛都被肥肉挤成一条缝了，没错，这就是没跑步之前的我！
我那个时候刚毕业，我出去找工作面试，没有一家企业愿意要我，没办法，那张大饼脸毁了所有！后来我励志要改变自己！
经过一年多的跑步，我把自己变成了一个跟原来完全不同的人！真的是非常的帅，体型也非常的好，我也顺利的找到了工作！
说实在的，如果你不亲身体验过，你真的不知道跑步可以影响到我们的容颜！
为什么跑步可以让你变得越来越帅，越来越美呢？为什么能够让你颜值提升呢？
1.瘦出瓜子脸
不管对于男生还是女生，瓜子脸都是非常好看的！但是想用瘦出瓜子脸并不是一件很简单的事情！以前我脸上都是肥肉，整个脸都被撑圆了，特别难看！
后来每天跑步，我进行全身性的减脂，脸上脂肪少了一大半，变成了美美的瓜子脸，而且有明显的线条感，这是跑步改变容颜的第一步！
2.改善内分泌
现在很多人的内分泌都有问题，尤其是肥胖的人，他们调节内分泌的能力很差，排毒能力很差，所以脸上油脂多，脸上的痘痘多，动不动就容易长红痘痘，粉刺闭口！
跑步可以改善你的内分泌，促进血液在面部的流动，同时脸部出汗，疏通毛孔，排出皮肤细胞的毒素，让皮肤更好，毛孔缩小！你的皮肤就会越来越好，颜值能提升！
3.睡好美容觉
现在很多人晚上在床上辗转难眠，睡不着，想的多，压力大，容易失眠！结果黑眼圈，痘痘都出来了，脸色极差，这对我们的颜值有很大的影响！
跑步能让你睡好美容觉，一觉睡到天亮，加强身体的排毒功能，这样就可以有效地减少皮肤衰老，减少皱纹的形成，你也会变得更年轻，更美丽！
4.好心情，好饮食
如果你的心情好，如果你的饮食健康，那你的皮肤也会更好，你的颜值也会提升！
你养成跑步的好习惯，你的心情都会美美的，定期释放压抑的情绪，颜值就能提升！
跑步也可以让你养成饮食清淡的好习惯，多喝水，少吃辣，少吃油，天天吃健康营养的饮食，营养均衡搭配，这样你的皮肤就可以得到营养滋润，变得越来越好！
大家不要觉得颜值是先天决定的，其实你也可以通过跑步后天改变，希望大家都不要放弃运动，努力的通过跑步来保持年轻的状态，巅峰的颜值！
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我觉得会……
因为有一句话，叫做“相由心生”。一个长期坚持运动的人，一定有以下几个特点：
首先，是健康乐观的人。
一个人能长期坚持运动，一定是个健康的人，才能坚持运动，反过来运动使人更健康，一个长期坚持运动的人，无论是体型体态还是气血循环，都应该是处于一个比较稳定和健康的状态。所以，一个健康的人，肯定是会气色俱佳，从而说明外貌好坏，至少在气色上是运动带来的影响。
其次，是热爱生活的人。
一个喜欢运动的人，应该是喜欢阳光的，对生活的态度也一样，像向日葵，向着太阳生长。 喜欢运动的人，大部分都是有趣的、快乐的，运动产生的快乐元素，使爱运动的人享受着多巴胺带来的超级快乐。而，笑一笑十年少，快乐使人看起来更年轻。
再次，是持之以恒的人。
持之以恒的人，长期健身，从不懈怠的人健身，通过长期持之以恒的运动，改善了内脏的功能性。而且请注意：每一个内脏都对应着相应脸部区域，改善内脏的功能之后、外貌自然而然会得到改善。
我是林思夕夕。运动不仅仅可以改变外貌，还可以改变命运！
人的生命在于运动。只要人们能长期坚持运动，精神面貌乐观有神。身体感到轻便而强壮。
长期坚持运动会影响一个人的外貌吗？为什么？
这一年来，我们大多数人受到疫情的影响，每天大门不出，二门不迈，除了买菜，就是看电视，大多在家里蹲。多少人由瘦变胖了，本来不瘦更胖了。人明显没了精气神，体质渐差。
本人就是一例。疫情之前，每天坚持锻炼身体，早晨打太极拳，木兰拳。和姐妹们一起，音乐响起，随着音乐，手起漫步，卧似一张弓，站如一棵松，不动不摇坐如钟，走如一阵风。锻炼不觉时间已一个多小时，大家休息，喝水闲谈，一阵阵笑声响切云霄。大家开心散去，明天再见！回家后精神十足，买菜做饭，一边哼着歌，一边干活。晚饭后还要和老公出去遛弯。如今我半年多没有活动，多长了八、九斤肉，人发福了，每天感觉好累，人变懒了，不想动了，每天睡懒觉，没有精神，还惹来一身毛病，腰疼背痛。精神萎靡不振了。老嘴上说，要出去锻炼。就是没有行动。一句话体胖无神懒怕动。
所以对此我深有体会，只要长期坚持运动就会改变人的精神面貌。因为锻炼身体可以增强体质，可以增强人的免疫力，增强抗体减少疾病。能够接触外界，和不同的人打交道，三人行必有我师，可以增长知识。和玩友一起精神愉快，每天大笑还老还童。坚持运动能保持健康的身材，尤其是男士大多喜欢窈窕淑女，高挑美女杨柳细腰[呲牙]。说笑了！人的生命在于运动！
原创作品
标签：杨幂,衰老,身材
