健美操运动的四大益处

健美操主要有:步行、快走、慢跑、竞走、滑冰、长距离游泳、骑车、太极拳、健身舞、跳绳/做韵律操、篮球、足球等球类运动。

健美操以低强度、有节奏、无中断、持续时间长为特征。

与举重、赛跑、跳高、跳远、投掷等具有爆发性的非有氧运动相比较,有氧运动是一种恒定的运动,持续5分钟以上还有余力。

健美操又称有氧代谢运动,是人体在氧气充足的情况下进行的体育锻炼。

健美操运动的四大益处:

1、高血压防治

健美操对血压正常者影响不大,但对高血压病人影响较大。

坚持有氧代谢运动不仅有利于控制血压,而且有助于减肥、降血脂、控制糖尿病,全面改善健康。

2、提高血液总量

由于人体内的氧气是随着血液供应到各个器官组织的,血量的增加也增加了输氧能力。

3、肺脏功能的增强与改善及功能

健美操运动使锻炼者呼吸深度加快,从而提高肺活量,增加呼吸氧气的能力。

增强心脏的力量,改善心脏自身的血液供应。

4、提高骨骼密度预防骨质疏松

老年人随年龄增长往往发生骨折。

需要进行有氧代谢的锻炼,特别是需要支撑体重的步行、跑和健身操的练习,可以有效地防止钙的流失和骨骼强度的降低。

另外,有氧运动可以减少体内多余脂肪,防止与肥胖有关的疾病发生,还可以改善精神状态,增加应对生活中各种压力的能力。

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