心理健康教育活动案例

心理健康教育活动案例 本文关键词：教育活动，心理健康，案例

心理健康教育活动案例 本文简介：目录学习技能篇第1课做时间的主人第2课专心致志第3课明察秋毫第4课奇思妙想第5课记忆的奥妙第6课考试，我来了第7课正确对待考试自我成长篇第8课挫折伴我行第9课扬起自信的风帆第10课七彩的心灵——情绪的自我调节第11课青春期教育社会交往篇第12课认识新同学第13课表达的艺术第14课做一个受欢迎的异性同

心理健康教育活动案例 本文内容：

目录

学习技能篇

第1课

做时间的主人

第2课

专心致志

第3课

明察秋毫

第4课

奇思妙想

第5课

记忆的奥妙

第6课

考试，我来了

第7课

正确对待考试

自我成长篇

第8课

挫折伴我行

第9课

扬起自信的风帆

第10课

七彩的心灵——情绪的自我调节

第11课

青春期教育

社会交往篇

第12课

认识新同学

第13课

表达的艺术

第14课

做一个受欢迎的异性同学

第15课

男生和女生

第16课

抵

制

同

伴

压

力

第17课

快乐是一种感觉

心理剧

第18课

同学之间

第19课

E网情深

第20课

梦醒时分

第一课

做时间的主人

活动目的：

1、帮助学生建立时间管理的观念，鼓励学生结合现实生活，学会有效、合理地利用自己的时间。

2、帮助学生养成良好的生活学习的习惯

3、帮助学生尽快地适应中学的生活和学习。

活动过程：

一、讨论

1、讨论问题：同学们进入中学已经是第二个星期了，今天我们首先来讨论一下中学学习、生活与小学学习、生活在时间安排上有什么不同？

2、交代规则：

①四个人一个小组，请其中一个人记录。

②请一位同学做小组代表在讨论结束后发言。

3、请部分小组的代表发言，总结在时间安排上的不同。

4、提问过渡到第二环节：

同学们，你在小学时，一天有多少小时，在中学一天又有多少小时呢？

二、故事

1、猪八戒烤饼

师傅派猪八戒烤三张饼，给了他一个烤饼的锅，锅的大小恰好只能同时烤两张饼，烤熟一面需要2分钟，问猪八戒烤熟3张饼最快需要多少时间？

2、同学们回答

有的同学用了12分钟，有的同学用了10分钟，有的同学用了8分钟，有的同学用了6分钟。

3、教师总结

在同学们答案的基础上总结出：合理的安排时间=节约时间

三、练习

以下是我校一位同学一天上学前和放学后要做的事情，请同学们帮他做一个时间安排表，作到能上学不迟到，能在规定的时间睡觉。

1、上学前

①穿衣服：3分钟

②叠被子：2分钟

③洗漱：5分钟

④收拾东西：5分钟

⑤买早餐：3分钟

⑥吃早餐：12分钟

⑦等车：5分钟

⑧坐车10分钟

⑨思考今天要注意的事情：5分钟

⑩走路：10分钟

请问：这同学要几点起床才能在7：20分之前赶到学校？

2、放学后

①值日：10分钟

②锻炼60分钟

③等车：5分钟

④坐车：10分钟

⑤吃晚饭：30分钟

⑥洗碗：15分钟

⑦背单词30分钟

⑧练听力30分钟

⑨作业2小时

⑩洗漱：15分钟

请问：这位同学到几点才能睡觉？

1、请同学们回答并说明理由。

2、教师总结

什么样的安排时间才是最合理的。

3、同学们反思

认真思考上中学以来我哪些方面的时安排得比较合理？

哪些方面的时间安排还不够合理？记录在纸条上，并对不合理的安排做合理的调整。

四、教师总结

从以上我们可以看出，有效的、合理的安排时间就是节约时间。

利用时间的方法有很多，除了今天课堂上我们所讨论到的，同学们在日常的生活和学习中一定要找到适合自己的利用时间的方式和方法，使自己的生活更加充实、更有意义。

相关知识：

一、怎样提高效率：

1、分清事情的轻重缓急

每个人每天的事情可以分为四种：

①重要而紧急的

②重要但不紧急的

③紧急但不重要的

④不紧急且不重要的

只有分清你要做的事情的性质，你才能科学的确定处理问题的先后顺序，避免无谓的忙乱。

2、选择好的方法

选择好的方法和工具，可以达到事半功倍的效果。

比如，把资料分类，使用备忘录，每天早上用10分钟思考今天要做的事情等等。

3、黄金时间的利用

每个人的黄金时间是不同的，在自己精力最旺盛的时候做最有效的事情，就是有效的利用时间。

4、零碎时间的利用

每天都有有些零碎的时间，积少成多，坚持有效的利用这些零碎的时间，养成好的习惯。

二、怎样避免浪费时间

1、事前做好准备

如果在前一天的结束或一天的开始做好计划和准备，就可以使第二天或当天的生活更有秩序，更有效率。

2、不拖拖拉拉

拖拉有时本来就是我们缺乏合理安排时间的能力的表现，有时是我们不想去做，意味着回避，而结果只有一个，那就是事情堆积如山。

3、适当的休息和锻炼

人的精力是有限的，长期的疲劳会影响人的身体健康，只有会休息的人才会工作。

三、阅读

1、诗：

今日复今日，今日何其少！

今日又不为，此事何时了？

人生百年几今日，今日不为真可惜！

若言姑待明朝至，明朝又有明朝事。

为君聊赋《今日诗》，努力请从今日始。

明日复明日，明日何其多。

我生待明日，万事成蹉跎。世人若被明日累，春去秋来老将至。

朝看水东流，暮看日西坠。

百年明日能几何？请君听我《明日歌》。

2、典故：

欧阳修是北宋时期著名的大文学家，他经常利用在马上、枕上、上厕所的时间来构思文章。

第二课

专心致志

活动目的：1、通过练习，帮助学生掌握集中注意力的方法。

2、通过练习，帮助学生养成良好的生活习惯。

活动时间：45分钟到60分钟

活动过程：

一、以一个故事开头：

1、导语“同学们，请听下面的故事，并回答故事后的提问”

2、故事：小民星期天搬家，小民有一个衣柜，共有四层，依次是两顶帽子，一黑一白；

四件衣服，一件红色的毛衣，两件灰色的衬衣，一件褐色的夹克；

六条裤子，三条蓝色的牛崽裤、两条黑色的西裤、一条褐色的休闲裤；

最后一层有两双白色的运动鞋和一双黑色的皮鞋。

3、问题：

2、由于有的同学会回答是因为内容太复杂而导致错误，举例说明同学们的理由的不正确性。

四、同桌间的第一次练习

1、规则：每位同学向同桌提五个问题

六、介绍平时生活中个人自己的练习

1、认真的思考一个问题

2、认真的观察周围的东西与昨天有什么不同？

3、运用各种感官感受周围与以前有什么不同？

七、同桌相互间的第二次练习

1、改编刚才老师讲的故事，可以改动衣柜的层数，顺序，颜色和数字。但在改动时不能让同桌看到。

改动完后，就向同桌念一遍，然后至少提两个问题，看同桌是不是比刚上课时有进步。

2、开始练习

八、教师总结

相关知识：

一、什么是注意

注意是指心理活动或意识对一定对象的指向和集中，是完成各种学习和工作任务的保证和前提。

二、注意的集中、转移和分配

注意的集中是指心理活动在一定方向上的强度，强度越大，注意力就越集中。

注意的转移是只注意从一个对象转移到另一对象。

注意的分配是指在同一时间内注意多个活动。

无论是注意集中、转移还是分配的能力对于学生来说都极其重要。

上课不仅需要专心听讲，还要求学生快速的跟着老师的思路走，并且不断的反思，才能上好课。

三、注意的种类

1、无意注意：没有预先目的，不需要意志努力的注意。

2、有意注意：有预定目的，需要意志努力的的注意。

四、小练习

1、在桌面或者自己的腿上

A、南瓜

B、葡萄

C、黄瓜

D、玉米

E、豌豆

2、下面几项中与众不同的一项是

A、鸡

B、鸽子

C、鸭

D、鹅

E、鹤

3、如果有些甲是乙，所有的丙都是乙，那么一定有些甲是丙，这句话

A、对

B、错

C、既对也不对

4、1、3、5、7、11、13、15、17、19、这几个数中与众不同的一个是

5、有三个洞，有一顶帽子在其中的一个洞中。

左边的洞口写着“帽子不在这儿”，中间的洞口写着“帽子在左边洞中”，右边洞口写着“帽子不在这儿”，三句话只有一句是真的，请问帽子在哪个洞中？

6、找出M、S、H、N、X、L这几个字母的共同点，在26个字母中还有一个字母与这6个相同，请找出来。

7、一天早上，一个和尚在日出时开始登山，山路很崎岖，和尚不时的变化速度，并在中途多次停下来休息。到日落时到了寺院。几日后，又在日出是开始下山，时快时慢的走着，中途也休息了好几次，最后在日落时到了山下。下山的平均速度当然比下山快。问上山下山的时候，是否会发生在同一时刻和尚在同一地点出现的机会，为什么？

第四课

奇思妙想

——创造性思维训练

活动目的：1、让学生了解什么是创造性思维。

2、帮助学生培养自己的创造性思维。

3、提高学生的创造能力。

活动过程：

一、引入主题

1、导语：同学们，今天我们先进行一个智力竞赛，看哪个组得分最高。

2、分组、选记录员。

3、宣读规则

活动过程：

同学们，我们在这里进行一场关于复习的讲座和讨论，希望大家能从中得到启发，互相取长补短，形成自己最好的复习方法，做到事半功倍，学得轻松学得好。

一、基本知识

1、遗忘规律：新课结束后的复习时间和频率？

基本知识：根据艾宾浩斯遗忘曲线告诉我们的遗忘规律：遗忘过程不是均衡的，在识记的最初时间遗忘很快，后来逐渐缓慢，而一段时间后几乎不再遗忘。

举例告诉学生在新课后应该马上复习，当天复习，以后间隔的时间逐渐加长。

2、过度复习：一个内容复习的次数应该是多少？

这个问题对很多同学来说都是一个很大的问题，有的同学复习的次数不够，因此效果很差，而有的同学老怕自己记不住，重复非常多次而浪费时间，其结果同样很差，因为没时间复习别的知识。

那到底应该复习多少次呢？

根据实验的结果，举例告诉学生，当达到100%的学习程度的时候，再继续50%的学习

次数和时间，太少记不牢固，太多浪费时间。

3、分散复习、尝试记忆：如果你今天晚上要复习英语单词一小时，你觉得是一次好呢还是二次、三次好呢？

举例告诉学生应该做到分散复习。

你要背诵一段课文你会怎么做呢？先用一部分时间朗读，然后尝试背诵？还是一直朗读直到能背诵为止？

4、防止前摄抑制和后摄抑制：假如你今天要复习以下四门科目，你会如何安排复习的顺序，为什么？

实际应用，当在背诵英语短文是，你应该多花时间在前面、中间、还是后面？

二、基本方法

1、直观形象法：直观的材料现象比抽象的材料容易记住。同学们可以将有些抽象的材料直观形象化。比如：把一些国家和地区归纳为几何图形等。

2、歌诀记忆法：有节奏和有韵律的材料比没节奏和没韵律的材料好记。比如：同学们可以这样记忆我国朝代顺序

3、特征记忆法：如，十月革命1917、五四运动1919、中国共产党成立1921，都相隔两年。

马克思诞生于1818年5月5日，可以两个18两个5。等

4、谐音记忆法：如2的开方是可以读“意思意思而已”

5、联想记忆法：就是通过某一事物的回忆而引起对另一事物的回忆。

6、重点记忆法：把复杂的知识进行简化，先记住要点再逐渐扩大范围。如：秦末农民起义，可概括为“税多、役多、发酷”，在扩大记忆。

三、同学们讨论和交流

把自己觉得好的复习的方法告诉同学们，同时认真听同学们的介绍，进行对比和思考，在以后的学习中形成适合自己的好的记忆和复习的方法。

附表：

1、下面有3列数字，每行12个，请任选一行，在1分钟内读完

1、导语：同学们，为了检测一下我们以前活动课的掌握情况，今天我们进行考试。请同学们把东西都收拾好，只留一支笔在桌子上。

2、等同学们都收拾好了以后提问：“当你们听到考试两个字的感觉是什么？

你的第一个念头是什么？”

3、请几位同学发表他

A、以“考试是……”开头自由联想完成一个完整的句子，句子内容越有创意越接近真实越好。

如：考试令人头皮发麻，是心脏病的开始。

B、每组先讨论3分钟。

C、接龙以小组为单位，依次发言，发言人不能重复。

D、如果5秒内还没有回答出来，别的同学就可以抢答。

E、总结优胜。

6、教师总结：考试一直都以各种方式存在与我们的生活中，它主要是检查我们的学习情况，我们马上就要进行期末考试了，我们来检查一下自己准备考试的情况，同时也听听别的同学好的方法。

二、讨论练习

1、导语：同学们，我们常常在考试的时候都会有一些遗憾，有时是没有准备好，有时是准备好了可一紧张又全都忘了，今天我们来看看怎样准备考试，才能得高分。

2、教师分发作业单。

考试秘籍

同学们，考试已缓缓的向我们接近了，你们准备好了吗？如果还没，没关系，认真努力。

现在我们来看看在考试前、考试中和考试后要做到哪些，才能得到一份满意的成绩单。请同学们认真思考，回答下面的问题。

考试前：

A、睡眠充足，才有精神思考复杂的题目。

B、

C、

D、

E、

老师发试卷后：

A、深呼吸一口，稳定精神

B、先看题目

C、

D、

E、

考试后：

A、认真订正试卷，答错的题目一定弄懂，以免下次再犯错误。

B、

C、

D、

E、

3、交代要求：

A、作业单一共有三大项，做完一项后就和同小组的同学讨论，当老师请同学们发言时，小组轮流发表自己和小组的看法。

B、同学们记录自己别人的方法。

并反省自己对待考试的方法和态度有没有什么不适合的地方。

4、根据同学们的回答给予回馈和纠正。

三、结束

同学们，今天我们从同学那里学到了很多的小秘诀，再过一段时间就要期末考试了，你们可以选择适合自己的方式去准备考试，相信你们一定能取得好的考试成绩。

相关知识：

一、考试紧张的原因

考试紧张是很多同学都不同程度地存在的一种心理状态。这种紧张的心理不是先天生就，是后天形成的。

其原因大致有四个：

一是对考试期望过高，怕达不到目标而辜负父母的厚望，影响自己的前途；

二是对自己信心不足，缺乏一种必胜的信念；

三是自尊心过强，担心一旦考试成绩不好会遭到别人的讥笑；四是对考试准备不足，还存在知识上的缺陷和漏洞。

二、考试紧张对学生的影响

考试紧张对学生的影响是辨证的，有积极的一面也有消极的一面，主要由紧张的程度决定。

从教育心理学的角度上来看，考试的紧张心理属于正常现象，它意味着学生对学习的自觉性和责任感。

适度的紧张可以形成一种动力，使自己考前努力学习，在考试中集中精力，从而取得理想成绩。而过度紧张会干扰考试，导致考试失败。

长期下去，还会危害身心健康。

危害主要表现在这样几个方面：

1、长期持续的考试紧张，会影响神经系统的功能，导致大脑神经活动兴奋和抑制功能的失调，造成神经衰弱、注意困难等多种类型的神经症。

2、过度的考试紧张，会使交感神经系统持续处于兴奋状态，可能造成心血管功能的紊乱，出现心律不齐、高血压、冠心病等。

过度的考试紧张还可刺激大脑皮层和丘脑下部，使肾上腺素和去甲肾上腺素分泌增加，提高心脏的耗氧量，从而造成心肌供氧不足，心率加快，血压增高，进一步加重心脏的负担。

3、过度的考试紧张，还会对消化系统产生不良影响，使胃肠蠕动减慢，胃液分泌减少，胃肠功能紊乱。这种情况长期持续，会导致胃炎、胃溃疡、溃疡性结肠炎等疾病。

4、过度的考试紧张还会对内分泌系统、呼吸系统造成不良影响。

三、克服考试紧张的方法

1、深呼吸法：

考前找一个比较安静的地方，站立，眼微闭，全身放松，深呼吸，同时默念“1—2—3”，心想：放松、放松。

这样可以使血液循环减慢、心神安定下来，全身有一种轻松感。

2、拌怪脸法：

找一稍偏僻的地方扮怪脸，歪嘴扭唇、抬鼻斜眼，放松面部肌肉。

如能面对小镜子看到自己的古怪神态，一定会忍俊不禁地发出笑声，一切牵肠挂肚的念头都消失了。

3、精神胜利法：

心里想，我一定能成功，一定能发挥超常，考出好成绩。我考不好，别人也不怎么样。反而会降低压力，保持平常心

4、临场活动法：

由于正常的紧张情绪也会使体内产生大量的热能，所以可以在考试前稍稍活动活动，使热量散发。可走动、小跑、摇摆、踢腿；可以双手握紧再放开，让全身肌肉缩紧再放松；可在考试过程中用力拧一下身体的某一部位。这样紧张情绪会渐渐消失。

5、闭目养神法：闭目，舌抵上腭，经鼻吸气，安定神情。可以设想一个人走在幽静的森林里，恬然自得。

6、凝视法：

确定一个距离较远的明朗的物体，凝神并细心地去分析、琢磨其颜色与远近。

7、漫画消遣法

可翻翻夸张、逗趣的一些漫画作品，促使心情开朗、情绪高涨，重新占据优越感，恢复自信心。

8、自我暗示法：可以对自己说“我已做好充分准备，不会考坏的”、“紧张是胆小鬼的行为”

9、类比法：

“我考试紧张，任何人考试都紧张。”

对此自己不妨泰然处之。

10、联想法：

紧张时，想自己曾经做过成功的事，回想成功时的心理体验，这样会感到非常满足，从而消除紧张。

第七课

你会正确对待考试吗？

提出：同学们的考试成绩除了与知识和考试方法有关以外，还与考试心理密切相关，针对学生的适应情况和平时考试出现的不良考试心理，准备了这个课题。

一、导入：以提问的方式导入。

问题：你觉得考试前应不应该兴奋和紧张？

答案一般会有两种，并且回答不的同学会更多。

二、在回答的基础上对比体育竞技和考试的相同点，得出考试和体育竞技一样都需要热身，只不过考试是热身我们的头脑而已。

以次考试今天的主题。

1、考前的心理准备

是一种动物

生活在陆地上

会爬的

雌性比雄性大

大部分女生会怕的

会捉蚊子与苍蝇

外表黑乎乎的

有八只脚

会在屋檐和墙角

会结网

2、等学生猜出谜底后提问

当大风吹蜘蛛网时，会出现哪些情况，蜘蛛会怎么做呢？当同学们回答到蜘蛛掉下来时引入今天的课题。

二、延伸

1、同学们在自己的学习和生活中有没有掉下来的时候呢？让同学把遇到挫折的时间、地点、内容、当时的感想以及解决的方法写在一张纸上。

2、小组内分享感受和经验。

三、生命蜘蛛网

1、当同学们分享完后，跟老师学画生命蜘蛛网。

并在生命蜘蛛网上填上自己周围的亲人、同学和朋友，最里圈的就是当自己遇见挫折时最先想找帮自己忙的人，而外圈就是比较少找或者根本不找的人。

2、分享。同学们看看各自在生命蜘蛛网的内圈都填了谁，同学们分享找他们的经验以及效果。

四、扩展

1、请同学们在生命蜘蛛网中圈出哪些人你曾经想找他帮忙但最后却没有找的人。

2、请同学们在生命蜘蛛网的旁边写下是什么阻碍了你找他或者是他们帮忙呢？

3、同学们分享、回答。

4、教师总结

A、自尊心

B、自信心

C、人际关系

五、正确的面对挫折

不同的人，对待挫折的态度不同，行动不同，结果就不同，同学们应该以积极的心态去面对它。

1、转移

当遇到的挫折太大，可以用转移大脑兴奋中心的方法，扔下它不管，去做你自己喜欢的、最有可能成功的事情。

2、宣泄

当遇到挫折控制不了自己的情绪时，可以找老师、家长或好朋友倾诉自己的苦衷、愤怒和不平。

在交谈中你除了可以得到同情和帮助外，忧愁和烦恼的情绪在这过程中也会随之而散。还可以痛哭和大喊，把不良的情绪释放出来。

3、超脱回避

可以到公园漫步，如果条件许可，你还可以做短期的旅行，在美丽的自然环境中驱逐烦恼。

4、坚持目标，矢志不移

向马克思、李时珍学习，坚持自己的目标，直到成功。

5、调整目标，继续努力

如果自己制定的目标由于自己条件的影响，经过多次努力仍然不能成功，可以通过调整目标的方法来实现。

A、降低目标：遭受挫折，可能是自己定的目标太高，不符合自己的实际情况，把原来的目标做适当的调整。

B、改变目标：如果由于自己条件不足，可以更换目标。

六、观看“狮子王”片段

相关知识

一、什么是挫折

挫折是指个人从事有目的的活动时，由于遇到阻碍和干扰，其需要得不到满足时表现出的一种消

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