一、女生睡前应做的六件事 一、刷牙洗脸擦身 睡前刷牙比早晨更重要,不仅可清除口腔积物,并且有利于保护牙齿,对安稳入睡也有帮助;
电视看完后,洗洗脸、擦擦身,以保护皮肤清洁,使睡眠舒适、轻松。
二、梳头 古医学家探明头部穴位较多,通过梳理,可起到按摩、刺激作用,能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。
早晚用双手指梳到头皮发红、发热,可疏通头部血流,提高大脑思维和记忆能力,促进发根营养,保护头发,减少脱发,消除大脑疲劳,早入梦乡。
三、散步 平心静气地散步10-20分钟,这会使血液循环到体表,入睡后皮肤能得到"活生生"的保养。
躺下后不看书报,不考虑问题,使大脑的活动减少,较快地进入睡眠。
四、喝杯加蜜牛奶 据国外医学专家研究,牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸。睡前1小时喝杯加蜜的牛奶,可助眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡,从而避免早醒。
五、开窗通气 保持寝室内空气新鲜,风大或天冷时,可开一会儿,睡前再关好,有助于睡得香甜。
但注意睡时不要用被蒙头。
六、洗(搓)脚 祖国医学认为,脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。若能养成每天睡觉前用温水(40-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾,可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。
二、女性必须知道的健康知识
1.在干净的床上裸睡。
2.热水泡脚可有效预防静脉曲张。
3.生理期不吃巧克力因为会加重痛经。
4.经期只穿无钢圈内衣。
5.养成记录生理周期的习惯。 6.通过运动而非调整型内衣来塑造曲线。 7.不翘二郎腿,以免压迫神经。
8.贴身衣物要干洗。
9.拉风的丁字裤不适宜日常穿着。 10.不穿标有"免烫"标识的衣服。 11.丝巾扎得过紧会导致头晕。
12.去年的衣服要进行曝晒后才可以穿。
13.如非必要,不使用卫生护垫。 14.定期检查化妆品的保质期。
15.洗浴后一小时再化妆。
16.每周只用一次清洗液,用温水清洁私密部位。
17.即使爱美,也不要在耳朵上部的外缘软骨部位穿耳洞。
18.染发频率控制在半年一次。
19.多享受早晨8-9点的阳光。
20.跑步、骑脚踏车等运动可以保持优美的腿部线条。
三、女性生理健康十大准则 1、多吃黑麦面包,黑麦面包富含纤维素,可减低动脉血压,增进血液中糖的代谢,保证每天吃30克对健康十分有益。
2、少穿高跟鞋经常穿过高的高跟鞋,不但易造成脚腕损伤,也可能闪腰,尤其是细高跟鞋,对健康有害无益。
3、来点巧克力,巧克力不只好吃,也有助于减轻焦虑的情绪,和葡萄酒一样,它具有氧化作用。
不过为了身材着想,最好不要过量。
4、按摩鼻尖,用力以手心压住鼻尖,以不痛为原则,画圆周般按摩30秒,能放松神经、促进消化,不妨一试。
5、多在光线充足的环境,光线有防止忧郁的作用。
光线愈弱,人的情绪愈低落:光线亮一点,有助于心情愉快。
6、定期健康检查不要等生病了才去医院,平日的健康检查不会太繁琐,却减少许多危险,让你省事又安心。
7、多听老人言快感冒时喝姜汤,偏头痛按摩太阳穴、用万金油……
这些老人家的偏方,医学界绕了一大圈证实了其可靠性,所以还是别向老人撇嘴。
8、跳绳每天清晨起床后,跳绳是一件既有趣又锻炼身体的美事,不会费时太久,也不会耗力太多。
9、补脑,维生素B群对脑力劳动者来说非常重要。
如果睡眠质量不好,应多吃动物肝脏,新鲜蔬果,它们富含维生素B,能够增强记忆力。
10、不要吃太多豆芽,豆芽中含有植物性动情激素,育龄女性吃得太多容易引起月经紊乱,不易受孕;但豆芽又有预防及治疗骨质疏松的功效,所以食用豆芽一周不超过两次为好。
四、女性生理健康的表现特征 情绪稳定与愉快 情绪稳定与心情愉快是心理健康的重要标志,它表明一个人的中枢神经系统处于相对的平衡状态,意味着机体功能的协调。
如果一个人经常愁眉苦脸,灰心绝望,喜怒无常,则是心理不健康的表现。
心理健康者能经常保持愉快、开朗、自信、满足的心情,善于从生活中寻求乐趣,对生活充满希望。
更重要的是情绪稳定性好。
行为协调统一 一个心理健康的人,其行为受意识支配,思想与行为是统一协调的,并有自我控制能力。
如果一个人的行为与思想相互矛盾,注意力不集中,思想混乱,治疗支离破碎,做事杂乱无章,就是心理不健康的表现。
良好的适应能力 人生活在纷繁复杂、变化多端的大千世界里,一生中会遇到多种环境及变化,因此,一个人应当具有良好的适应能力,无论现实环境有什么样的变化,都将能够适应,这也是心理健康的标志之一。
意志品质 健康的意志有如下特点:目的明确合理,自觉性高;善于分析情况,意志果断;意志坚韧,有毅力,心理承受能力强;自制力好,既有现实目标的坚定性,又能克制干扰目标实现的愿望、动机、情绪和行为,不放纵任性。
人际关系和谐 其表现:一是乐于与人交往,既有稳定而广泛的人际关系,又有知己的朋友;
二是在交往中保持独立而完整的人格,有自知之明,不卑不亢;
三是能客观评价别人,以人之长补己之短,宽以待人,友好相处,乐于助人;
四是交往中积极态度多于消极态度。
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