每天清晨起床的时候可以喝一杯温开水，不仅可以补充人体所需要的水分，还能帮助调理肠胃的功能。
在平时一定要多吃一些含纤维素和维生素多的新鲜的蔬菜和水果，如地瓜、黄瓜、南瓜、冬瓜、白菜、胡萝卜、白萝卜、菠菜等。
不吃油腻油炸的食品，不吃甜食，不喝碳酸饮料，控制主食的摄入，每天吃饭不要吃得过饱，做有氧运动，长期坚持就会瘦下来的。
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