怎么快速瘦出锁骨

想要快速瘦出锁骨时，可以借助哑铃锻炼锁骨；也可以选择后仰式俯卧撑练习，坚持也有不错的效果；另外坚持婴儿爬行、进行平板支撑运动、练习眼镜蛇式瑜伽等，对锁骨的塑形效果也非常好。

有些人觉得在穿衣比较清凉的季节露出锁骨，会更加性感、迷人。但是按照普通的减肥瘦身方法，即使让身体其他部位的赘肉消失，锁骨也不能尽快的出现。那么，怎么快速瘦出锁骨呢？

1、借助哑铃锻炼

想要快速瘦出锁骨的时候，可以利用哑铃进行锻炼。

比如可以双手握住哑铃平举，让上身保持笔直，头部分别向左右扭动，可以有效的消耗锁骨处的脂肪，能让锁骨尽快显现。

2、选择后仰式俯卧撑

准备瘦锁骨时，还可以坚持进行后仰式的俯卧撑。

双手和脚跟撑地，双腿伸直，让肘关节弯曲，腹部紧绷，把身体撑起来，也可以消耗锁骨处的脂肪。

3、坚持婴儿爬行

坚持进行婴儿爬行，也能尽快的瘦锁骨。

比如趴在瑜伽垫上，让大腿和膝盖保持90度，让双手和肩同宽，采取婴儿的爬姿向前爬行，坚持练习也能起到不错的效果。

4、进行平板支撑运动

许多人锁骨不明显，与体态不良和锁骨处脂肪堆积过多有关。

如果能坚持进行平板支撑练习，既可以让自己的上身变得挺拔，还可以有效的消耗锁骨处的脂肪，就能可以锁骨尽快显现出来。

5、练习眼镜蛇式瑜伽

想要瘦锁骨的时候，还可以进行眼镜蛇式的瑜伽练习。

就是让身体平趴的瑜伽垫上，用双手支撑着上身，下腹部紧贴切的垫子，颈部向后仰，让脊柱呈C状，坚持练习对颈部的伸展和锁骨的塑形效果非常好。

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