肌肉向心收缩和离心收缩哪个好

在健身方面离心收缩是最主要的自由重量训练方式，也是健身的人必须要掌握的健身技巧。我个人没有听说过健身中有向心收缩的，都是离心收缩，作用就是让肌肉反向做功，使肌肉充分发力，收缩，达到锻炼肌肉的目的。离心收缩和向心收缩与红白肌肉没有关系，你肌肉如果小的话，说明你的肌肉体亏核积很小，所以你应该着重锻炼白肌肉，白肌肉的维度要比红肌肉大的多，没错，白肌肉主要是提供力量，红肌肉则提供爆发力。如果你要是想锻炼白肌肉，主要要训练自由重量的负重训练，诸如使用哑铃，杠铃这些没有滑轮的健身器械，并且要注意，锻炼白肌肉要依照“大重量少次数”的原则，这个是锻炼白肌肉的口诀。至于训练红肌肉，和白肌肉就相反了，红肌肉要依照“小重量多次数”的原则，甚至可以不加负重进行肌肉收缩，并且可以根据你自陪穗己的情况适量提升肌肉收缩的速度。我们亚洲人的体质，芦空卜身体内的红肌肉含量比较少，因此锻炼上会有难度。我是个健身爱好者，希望能帮到你！加油

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