秋季的养生保健原则

秋季饮食要注意以养阴润肺为主，少辛多酸，注意荤素食品的搭配。适当的休息，多补充水分;根据个人体质，适当进补;适度锻炼，避免大汗淋漓。 秋季天气逐渐变凉，秋风一起雨水明显减少，温度明显下降，气候慢慢变干燥。早晚虽然凉，中午时候的温度比较高，这样生理的活动也随着自然环境的变化也在变化，经历冷热的交替，需要一个适应的过程，这种时候我们要不注意保养，会发生一些秋季的疾病，所以秋季的衣食住行的调整也是非常关键的。

我们饮食方面尽量少辛多酸，要一个滋阴润肺为基本原则的饮食，在膳食调配方面要注意饮食平衡，注意主副食的搭配，还有荤素食品的搭配，要符合秋冬养阳的原则。 秋季是一个阳气开始收敛，沉降这样一个季节，这个时候人应该保养阳气。

秋气是与肺紧密相连的，人身体与秋季的气候相适应，使肺气不受秋天的干燥损害要调理养肺，适应秋天的干燥气候。 适当休息也是一个养生的比较好的良方。适时进补，进补要注意秋季时节的因素，调整适合秋季的饮食，不要滥补，根据个体的体质虚实情况来调整，挑选补品和饮食。 秋季要多注意养阴润肺，主要是多喝水以补充夏季丢失的水分。

第二个要多接地气，秋季我们要多在大自然的环境当中，多走动，多活动，漫步在田园、公园等环境好的地方。

第三是避免大汗淋漓，出汗过多会使人体阴气受损，所以秋季锻炼要适度，不能太过度的活动锻炼。

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