1、多吃天然食物加工食物中或多或少含有防腐剂或香精等人工添加剂。这些东西很容易引起皮肤衰老。除了新鲜的水果蔬菜以外，还要多吃富含纤维的食物，比如糙米、蔬菜等。这些天然食物都能增加肠道蠕动，减少便秘的发生。2、早晚判型高冷热水交替洗脸每天洗脸次数不宜过多，早晚各一次就足够了。先用温水洗脸，再用冷水冲30秒，再用温水洗，再用冷水冲，如此冷热交替，可以促进面部的血液循环，紧致皮肤。3、多吃点酸味水果助脾排毒和西瓜、葡萄相比，爱吃沙果、山楂等酸味水果的人相对要少。其实，这类水果的酸味主要来自于柠檬酸、苹果酸等有机酸，这些天然的酸性物质能促进铁等矿物质的吸租薯收。4、释放情绪研究发现，人们在情绪压抑时，会产生某些对人体有害的生物活性成分。哭泣和大笑都可以减轻压力。哭泣后，情绪强度一般可减低40％；而那些不爱哭泣，没有利用眼泪消除情绪压力的结果是，影响身体健康，促使某些疾病恶化，比如结肠炎、胃溃疡等疾病就与情绪压抑有关。而笑声能使人卸去多余的压力，保护血管内壁，从而减轻心脏病发作的几率。当人哈哈大笑时，需要调动身体内超过400块肌肉，因而还能有效消耗热量。5、晚上睡前用温热水泡脚泡脚时让水到达小腿处最好，至少要没过脚踝。泡脚时间并非越长越好，应掘尺以脚背泛红、身体微微出汗为宜。需要注意的是，晚饭后的半个小时内不要泡脚，以免影响消化；另外，水温也不能太高，以免把皮肤和毛细血管烫坏。6、多亲近自然城市空气里粉尘、金属微粒等有害物质较多。特别是PM2.5，可以通过唿吸进入肺脏，既损害肺脏又通过血液循环而“株连”全身。多到山上、田园或绿化较好的公园等地方深唿吸，可以有助于排出肺里沉积的废气。7、充足睡眠不熬夜长期缺乏睡眠会让免疫力下降，导致各种慢性病的发生，诱发高血压、心脏病、糖尿病等疾病。
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