梦是相反的吗？

梦和现实是反的绝搭烂，没有科学根据，梦是人的潜意识期望发生的，有表示你生病或者是有什么预兆，但是相反的不是很科学，是一种片面的说法。

梦的产生：人在睡眠时，脑细胞也进入放松和休息状态，但有些脑细胞没有完全休息，微弱的刺激就会引起他们的活动，从而引发梦境。

比如，白天有一件事令你特别兴奋，临睡前你还在想着这件事，当大脑其他的神经细胞都休息了，这一部分神经细胞还在兴奋， 你就会做一个内容相似的梦，正所谓“日有所思，夜有所梦”。

怎么样可以提高睡眠质量:

1.戴耳塞睡觉 ：

耳塞是一个很好的东西，通过物理作用，可以降低环境噪声，但大而高亢的声音能被听到，如门铃声和闹钟等。

2.戴眼罩睡觉：

眼睛可以遮挡光线，使得眼睛充满了舒缓的光线。放入薰衣草的芳香的效果更明显。

3.转移大脑的焦点:

睡觉前你可以阅读，看电视或听音乐。然后去快睡着了，大脑进入休眠状态，不会胡思乱想。

4.睡觉前不要喝酒：

虽然酒精可以使人昏昏欲睡，但事实上，酒精会打乱睡眠的节奏。

5.下午三点以后不要服用咖啡因：

避免喝咖啡或其他含咖啡因的饮料，因为咖啡因是一种兴奋剂，让人无法入睡。

6.使用安眠药：

无论枝稿市场还是处方药，都要慎用，否则很容易产生药物依赖。

7.注意药物的副作用：

如果使用药物会引起失眠，应尽快并漏告知医生，并寻求替代药物。

8.养成规律的睡眠习惯：

经常在晚上睡觉，早起，身体会记住这些习惯。

9.营造舒适的睡眠环境：

房间干净整洁，完全漆黑寂静。如果在睡前15分钟，可以起床，步行和上床睡觉。

参考资料百度百科-梦

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