：减肥
需要坚持
并没
简单
二：减肥
1、每
吃水
蔬菜
收腹离
全身
减肥
控制摄入
总热量相
必要
吃水
技船蔬菜
仅容易产
饱腹
能帮助减少吃甜品
欲望
外
吃富含纤维素
食物
能够
效治疗便秘
便秘则
肚
元凶
2、
喝水
少喝周画碳酸饮料
起床
喝
杯白
水、淡蜂蜜水或加
纤维素
水能够促进肠胃
蠕
体内
垃圾、代谢物排
体外
减少
肚腩
现机
3、远离酒类
论
啤酒、鸡尾酒、白酒
其
形式
酒精饮料
都
能
造
你盐停带销已路腹部
赘肉
主凶
虽
酒
含脂肪
卡路
却
高
由杯200ml酒精饮料
所含
热量克达
100千卡
外
酒
提高身体牛死脚协别律上米皮质醇水平
皮质醇
种荷尔蒙使腹部存储更
脂肪
4、少吃来自肥肉
注意饮食减肥
平
少吃含脂肪高
猪肉选择蛋白质较高
脂肪较少
禽类
鱼肉
利于瘦身
5现育宜风打树来段战位统、仰卧起坐
每
练习仰卧起坐
错收腰腹
要注意控制节奏避免
始
做
数
要慢慢增加
数
否则
导致肌肉酸痛
同
要注意
控制发力部位
腰部
腿部或手臂
标签：变瘦
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